cupure logo
vanvoormetheteenbijaannietzijnuit

Met deze 6 oefeningen train je je bovenarmen strak in 8 weken: “Voor échte beginners raad ik pompen aan”

‘Zwabberarmen’ of loshangend vel aan de achterzijde van de triceps zijn voor veel mensen een probleemzone. “Vooral vrouwen stellen de vraag hoe ze die kunnen wegwerken”, zegt HLN-kinesist Thijs Hertsens van LAB Physio en Team Visma | Lease a Bike. “Gelukkig zijn de armspieren best makkelijk om te trainen.” Hij tipt zes oefeningen die je thuis zelf kan doen om het probleem aan te pakken. “Voor échte beginners raad ik deze oefening aan.”

Reacties

Wereldnieuws

Paris Jackson (27) en Justin Long (47) verbreken verloving
De Telegraaf

Paris Jackson (27) en Justin Long (47) verbreken verloving

ongeveer 3 uur geleden
Voormalige Fleetwood Mac-zangeres Stevie Nicks (77) breekt schouder en zegt optredens af
De Telegraaf

Voormalige Fleetwood Mac-zangeres Stevie Nicks (77) breekt schouder en zegt optredens af

ongeveer 3 uur geleden
De opmerkelijkste transfer ooit? Honkballer José Caballero stapt tijdens MLB-duel over naar tegenstander
De Telegraaf

De opmerkelijkste transfer ooit? Honkballer José Caballero stapt tijdens MLB-duel over naar tegenstander

ongeveer 3 uur geleden
Trump ontslaat hoofd statistiekbureau na slechte banencijfers
De Telegraaf

Trump ontslaat hoofd statistiekbureau na slechte banencijfers

ongeveer 3 uur geleden
Novak Djokovic en oud-F1-coureurs Felipe Massa en Kevin Magnussen worden mede-eigenaar Le Mans FC
De Telegraaf

Novak Djokovic en oud-F1-coureurs Felipe Massa en Kevin Magnussen worden mede-eigenaar Le Mans FC

ongeveer 3 uur geleden
Vier doden bij schietpartij in bar in Amerikaanse staat Montana
Nu.nl

Vier doden bij schietpartij in bar in Amerikaanse staat Montana

ongeveer 3 uur geleden
VN stelt vast dat VN-rapporten nauwelijks worden gelezen: 'Geldverslindend'
Nu.nl

VN stelt vast dat VN-rapporten nauwelijks worden gelezen: 'Geldverslindend'

ongeveer 3 uur geleden
Op afstand bestuurbare vibrators bleken te hacken. 'Lek kan serieuze gevolgen hebben'
NRC Handelsblad

Op afstand bestuurbare vibrators bleken te hacken. 'Lek kan serieuze gevolgen hebben'

ongeveer 3 uur geleden
Aast Tom Holland op rol als James Bond? “Toppunt voor elke Britse acteur”
Het Laatste Nieuws

Aast Tom Holland op rol als James Bond? “Toppunt voor elke Britse acteur”

ongeveer 3 uur geleden
Nicky Hayen wacht op nieuwkomers: “Nood breekt soms wet”
Het Laatste Nieuws

Nicky Hayen wacht op nieuwkomers: “Nood breekt soms wet”

ongeveer 3 uur geleden
Trump overweegt deel opbrengsten van importheffingen te verdelen onder Amerikanen
Het Laatste Nieuws

Trump overweegt deel opbrengsten van importheffingen te verdelen onder Amerikanen

ongeveer 3 uur geleden
KV Mechelen smeert Club Brugge eerste nederlaag van het seizoen aan
Het Laatste Nieuws

KV Mechelen smeert Club Brugge eerste nederlaag van het seizoen aan

ongeveer 3 uur geleden
Slachtoffer van schietpartij aan speelplein in Molenbeek is 17-jarige jongen
Het Laatste Nieuws

Slachtoffer van schietpartij aan speelplein in Molenbeek is 17-jarige jongen

ongeveer 3 uur geleden
Politie doet bijzondere vondst op strand van Middelkerke: “Van wie is deze aangespoelde urne?”
Het Laatste Nieuws

Politie doet bijzondere vondst op strand van Middelkerke: “Van wie is deze aangespoelde urne?”

ongeveer 3 uur geleden
Trump ontslaat topambtenaar na sterk tegenvallende jobcijfers in VS en spreekt van gesjoemel met statistieken
Het Laatste Nieuws

Trump ontslaat topambtenaar na sterk tegenvallende jobcijfers in VS en spreekt van gesjoemel met statistieken

ongeveer 3 uur geleden
Tesla in Florida veroordeeld tot betaling van 329 miljoen dollar na dodelijke crash met automatische piloot: Musk kondigt beroep aan
Het Laatste Nieuws

Tesla in Florida veroordeeld tot betaling van 329 miljoen dollar na dodelijke crash met automatische piloot: Musk kondigt beroep aan

ongeveer 3 uur geleden
PSG-speler Hakimi vervolgd voor verkrachting van vrouw in eigen woning
Nu.nl

PSG-speler Hakimi vervolgd voor verkrachting van vrouw in eigen woning

ongeveer 4 uur geleden
Bosz ziet gretig PSV voor strijd om Johan Cruijff Schaal: 'Anders dan vorig jaar'
Nu.nl

Bosz ziet gretig PSV voor strijd om Johan Cruijff Schaal: 'Anders dan vorig jaar'

ongeveer 4 uur geleden
VN stelt vast dat VN-rapporten nauwelijks gelezen worden: 'Kostenverslindend'
Nu.nl

VN stelt vast dat VN-rapporten nauwelijks gelezen worden: 'Kostenverslindend'

ongeveer 4 uur geleden
Djokovic en voormalige F1-coureurs worden mede-eigenaar voetbalclub Le Mans
Nu.nl

Djokovic en voormalige F1-coureurs worden mede-eigenaar voetbalclub Le Mans

ongeveer 4 uur geleden
Erik ten Hag is even terug in Nederland en klopt Fortuna Sittard met Bayer Leverkusen
De Telegraaf

Erik ten Hag is even terug in Nederland en klopt Fortuna Sittard met Bayer Leverkusen

ongeveer 4 uur geleden
Ondanks megasalarissen directeuren: steeds minder kijkers voor regionale omroepen
De Telegraaf

Ondanks megasalarissen directeuren: steeds minder kijkers voor regionale omroepen

ongeveer 4 uur geleden
Handelsonrust nog lang niet voorbij
De Telegraaf

Handelsonrust nog lang niet voorbij

ongeveer 4 uur geleden
Spectaculair: Oekraïense soldaat vlucht uit handen van Russen op e-bike
De Telegraaf

Spectaculair: Oekraïense soldaat vlucht uit handen van Russen op e-bike

ongeveer 4 uur geleden
Heldhaftige Nederlandse pelgrim (20) achtervolgt laffe berover en levert hem af bij politie in Rome
De Telegraaf

Heldhaftige Nederlandse pelgrim (20) achtervolgt laffe berover en levert hem af bij politie in Rome

ongeveer 4 uur geleden
Einde dreigt voor Vitesse: ‘Heel maatschappelijk Arnhem is over de rooie’
De Telegraaf

Einde dreigt voor Vitesse: ‘Heel maatschappelijk Arnhem is over de rooie’

ongeveer 4 uur geleden
Henk Westbroek over dalende homoacceptatie: ‘Je importeert homohaat, Jodenhaat en vrouwenhaat’
De Telegraaf

Henk Westbroek over dalende homoacceptatie: ‘Je importeert homohaat, Jodenhaat en vrouwenhaat’

ongeveer 4 uur geleden
Tesla krijgt boete van honderden miljoenen om dodelijk ongeluk in VS
De Telegraaf

Tesla krijgt boete van honderden miljoenen om dodelijk ongeluk in VS

ongeveer 4 uur geleden
Sarah Jessica Parker neemt afscheid van iconische rol als Carrie Bradshaw: ’Ik heb het meest van haar gehouden’
De Telegraaf

Sarah Jessica Parker neemt afscheid van iconische rol als Carrie Bradshaw: ’Ik heb het meest van haar gehouden’

ongeveer 4 uur geleden
Kamerleden woest over veroordeelde moordenaar die werkt in ggz-instelling: ’Maatschappelijk onverantwoord’
De Telegraaf

Kamerleden woest over veroordeelde moordenaar die werkt in ggz-instelling: ’Maatschappelijk onverantwoord’

ongeveer 4 uur geleden
Twee Nederlandse vrouwen gewond naar ziekenhuis na kopstaartbotsing in Oostenrijkse tunnel
De Telegraaf

Twee Nederlandse vrouwen gewond naar ziekenhuis na kopstaartbotsing in Oostenrijkse tunnel

ongeveer 4 uur geleden
VN klaagt in nieuw rapport dat er te veel VN-rapporten worden gemaakt
Nu.nl

VN klaagt in nieuw rapport dat er te veel VN-rapporten worden gemaakt

ongeveer 4 uur geleden
Trump verplaatst nucleaire onderzeeërs na dreigende taal Rusland: 'Voor het geval dat'
Nu.nl

Trump verplaatst nucleaire onderzeeërs na dreigende taal Rusland: 'Voor het geval dat'

ongeveer 4 uur geleden
Vrouwenzorg richt zich te veel op de ‘bikini-lijn’
NRC Handelsblad

Vrouwenzorg richt zich te veel op de ‘bikini-lijn’

ongeveer 4 uur geleden
In de Canal Parade vaart nu ook een boot mee van de intersekse gemeenschap. ‘Een grote stap, als altijd werd gezegd dat je er beter niet over kunt praten’
NRC Handelsblad

In de Canal Parade vaart nu ook een boot mee van de intersekse gemeenschap. ‘Een grote stap, als altijd werd gezegd dat je er beter niet over kunt praten’

ongeveer 4 uur geleden
Seksheks
NRC Handelsblad

Seksheks

ongeveer 4 uur geleden
Ook onbekenden konden de op afstand bestuurbare vibrators van Lovense laten trillen
NRC Handelsblad

Ook onbekenden konden de op afstand bestuurbare vibrators van Lovense laten trillen

ongeveer 4 uur geleden
Nieuwe monstertransfer op komst: waarom Liverpool deze zomer meer dan half miljard kan uitgeven
Het Laatste Nieuws

Nieuwe monstertransfer op komst: waarom Liverpool deze zomer meer dan half miljard kan uitgeven

ongeveer 4 uur geleden
IN BEELD. Begraven zoals hij het wilde: dit is de laatste rustplaats van Ozzy Osbourne
Het Laatste Nieuws

IN BEELD. Begraven zoals hij het wilde: dit is de laatste rustplaats van Ozzy Osbourne

ongeveer 4 uur geleden
KIJK. Hij ging even in doel staan: Michel Preud’homme voor aftrap geëerd door KV Mechelen en Club
Het Laatste Nieuws

KIJK. Hij ging even in doel staan: Michel Preud’homme voor aftrap geëerd door KV Mechelen en Club

ongeveer 4 uur geleden
Rik Verheye doet opvallende bekentenis: “Ik kijk minder porno, omdat ik het gevoel heb dat ik het allemaal ken”
Het Laatste Nieuws

Rik Verheye doet opvallende bekentenis: “Ik kijk minder porno, omdat ik het gevoel heb dat ik het allemaal ken”

ongeveer 4 uur geleden
“Hopelijk hoorden jullie dat niet op tv”: Justine Ghekiere schreeuwt stem schor voor angstige kopvrouw
Het Laatste Nieuws

“Hopelijk hoorden jullie dat niet op tv”: Justine Ghekiere schreeuwt stem schor voor angstige kopvrouw

ongeveer 4 uur geleden
Club Brugge in de problemen tegen KV Mechelen: Schoofs maakt er vanop strafschopstip 2-0 van
Het Laatste Nieuws

Club Brugge in de problemen tegen KV Mechelen: Schoofs maakt er vanop strafschopstip 2-0 van

ongeveer 4 uur geleden
Einde verhaal voor ‘And Just Like That’: spin-off ‘Sex and the City’ stopt na dit seizoen
Het Laatste Nieuws

Einde verhaal voor ‘And Just Like That’: spin-off ‘Sex and the City’ stopt na dit seizoen

ongeveer 4 uur geleden
Trump geeft bevel om twee kernonderzeeërs “in gepaste regio’s te positioneren” na Russische dreigementen
Het Laatste Nieuws

Trump geeft bevel om twee kernonderzeeërs “in gepaste regio’s te positioneren” na Russische dreigementen

ongeveer 4 uur geleden
Voormalig Colombiaans president Uribe veroordeeld tot twaalf jaar huisarrest
Het Laatste Nieuws

Voormalig Colombiaans president Uribe veroordeeld tot twaalf jaar huisarrest

ongeveer 4 uur geleden
Trump geeft nieuwe cijfers over verliezen in Oekraïne: “Rusland raakte dit jaar al 112.500 soldaten kwijt, Oekraïne 8.000”
Het Laatste Nieuws

Trump geeft nieuwe cijfers over verliezen in Oekraïne: “Rusland raakte dit jaar al 112.500 soldaten kwijt, Oekraïne 8.000”

ongeveer 4 uur geleden
Geen twijfel over Trumps politieke talent: hij is de grote winnaar van de strijd om de wereldhandel
De Volkskrant

Geen twijfel over Trumps politieke talent: hij is de grote winnaar van de strijd om de wereldhandel

ongeveer 4 uur geleden
Stilte in Utrechtse bossen door bijtende wolf: 'Helft minder omzet'
Nu.nl

Stilte in Utrechtse bossen door bijtende wolf: 'Helft minder omzet'

ongeveer 6 uur geleden
Djokovic en voormalig F1-coureurs worden mede-eigenaar van voetbalclub Le Mans
Nu.nl

Djokovic en voormalig F1-coureurs worden mede-eigenaar van voetbalclub Le Mans

ongeveer 6 uur geleden
Tour-leidster Le Court waarschuwt Vollering: 'Komt vuurwerk van mijn ploegmaat'
Nu.nl

Tour-leidster Le Court waarschuwt Vollering: 'Komt vuurwerk van mijn ploegmaat'

ongeveer 6 uur geleden
Verstappen spreekt van slechte dag en verklaart weggooien handdoek uit auto
Nu.nl

Verstappen spreekt van slechte dag en verklaart weggooien handdoek uit auto

ongeveer 6 uur geleden
Trump zegt twee nucleaire onderzeeërs richting Rusland te sturen: 'Voor het geval dat'
Nu.nl

Trump zegt twee nucleaire onderzeeërs richting Rusland te sturen: 'Voor het geval dat'

ongeveer 6 uur geleden
Net als in een film: zo verliep de geldtransportkraak in Charleroi. “Niemand kende precieze tijd van overdracht”
Het Laatste Nieuws

Net als in een film: zo verliep de geldtransportkraak in Charleroi. “Niemand kende precieze tijd van overdracht”

ongeveer 6 uur geleden
Voormalige Range Rover koningin Elizabeth te koop
De Telegraaf

Voormalige Range Rover koningin Elizabeth te koop

ongeveer 6 uur geleden
Sex and the city-spinoff And just like that... stopt na derde seizoen
De Telegraaf

Sex and the city-spinoff And just like that... stopt na derde seizoen

ongeveer 6 uur geleden
Max Verstappen komt er ook tijdens tweede training in ’onbestuurbare auto’ totaal niet aan te pas: ’Niets werkte eigenlijk’
De Telegraaf

Max Verstappen komt er ook tijdens tweede training in ’onbestuurbare auto’ totaal niet aan te pas: ’Niets werkte eigenlijk’

ongeveer 6 uur geleden
’Patrick Kluivert pakt grote winst met verkoop appartement in Amsterdam’
De Telegraaf

’Patrick Kluivert pakt grote winst met verkoop appartement in Amsterdam’

ongeveer 6 uur geleden
Drama in Italië: Nederlands gezin gewond na ernstige crash op snelweg, auto slaat over de kop
De Telegraaf

Drama in Italië: Nederlands gezin gewond na ernstige crash op snelweg, auto slaat over de kop

ongeveer 6 uur geleden
Machtswisseling in Rusland? ’In het Westen zal niemand dat aandurven, en wat krijg je ervoor terug?’’
De Telegraaf

Machtswisseling in Rusland? ’In het Westen zal niemand dat aandurven, en wat krijg je ervoor terug?’’

ongeveer 6 uur geleden