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Qu'est-ce que la mélatonine, ce remède pour s'endormir?

Quel est le rôle de la mélatonine dans le sommeil? Bien qu'elle favorise l'endormissement, elle n'améliore pas la qualité du sommeil. Les compléments alimentaires à base de mélatonine sont populaires, mais leur efficacité et sécurité sont discutées. L'importance des routines de sommeil est soulignée pour éviter une dépendance à ces remèdes. 

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