Dünyanın en uzun yaşayan insanlarının 5 alışkanlığı: Uzun ömrün ortak sırrı

Dünyanın dört bir yanında 100 yaşını geçen sağlıklı kişilerin yaşam sırları, bilim insanları ve toplumların ilgisini çekmeye devam ediyor. Japonya’dan Yunanistan’a, İtalya’dan Kosta Rika’ya kadar uzanan ve "Mavi Bölgeler" olarak adlandırılan bölgelerde yaşayan bu kişilerin ortak 5 alışkanlığı, uzun ömürlü bir hayatın ipuçlarını veriyor.Düğünlerde dans eden, bahçesinde domates yetiştiren ve 30’lu yaşlarındaki gibi espri yapmaya devam eden bu insanlar sadece genetik şansa mı sahip? Uzmanlara göre cevap net: Hayır. Bu kişiler günlük yaşamlarında benimsedikleri bazı basit ama etkili alışkanlıklarla uzun ömrü mümkün kılıyor.İşte Mavi Bölgelerde yaşayan uzun ömürlü insanların ortak yaşam tarzlarından öne çıkan 5 temel alışkanlık:Bu insanlar spor salonlarına gitmiyor, maraton koşmuyor. Hareket, yaşamlarının doğal bir parçası. Her gün yürüyerek pazara gitmek, komşuyu ziyaret etmek ya da bahçeyle ilgilenmek sıradan aktiviteler arasında. Sardunya’da yaşlı çobanlar hala tepelerde saatlerce yürüyüş yapıyor, Kosta Rika’da 90 yaşındaki bireyler tarlalarında çalışmaya devam ediyor.Uzman önerisi: Günlük yaşama küçük ama düzenli hareketleri dahil etmek. Asansör yerine merdiven kullanmak, kısa mesafelerde araç yerine yürümek veya evde dans etmek bile yeterli olabilir.Modern yaşamın en büyük düşmanlarından biri olan stres, Mavi Bölgeler’de ciddi şekilde hafife alınmıyor. Bu bölgelerde yaşayanlar, günlük rutinlerinde dinlenmeye ve zihinsel rahatlamaya mutlaka zaman ayırıyor. İkarya’da öğle uykusu geleneksel bir ritüel; Sardunya’da akşam sohbetleri vazgeçilmez.Uzman önerisi: Günlük yaşamda sakinleşmek için birkaç dakikalık bir mola, kitap okumak, gün batımını izlemek veya sevilen biriyle sessizce çay içmek bile büyük fayda sağlıyor.Okinawa'da uygulanan "Hara Hachi Bun Me" ilkesiyle, bireyler %80 doyduğunda yemeği bırakıyor. Bu alışkanlık sadece kilo kontrolünü değil, birçok kronik hastalığın önlenmesini de sağlıyor. Mavi Bölgeler’de işlenmiş gıdalar yerine doğal, mevsimsel ve yerel ürünlerle beslenme yaygın.Uzman önerisi: Yavaş yemek, daha küçük tabaklar kullanmak, gece geç saatlerde yemekten kaçınmak ve mümkünse sofradan tok değil, tatmin olmuş şekilde kalkmak.Bu bölgelerde aile, hayatın merkezinde. Aile büyüklerine saygı gösteriliyor, çocuklar ve torunlarla yakın mesafede yaşanıyor ve kuşaklar arası dayanışma destekleniyor. Bu güçlü bağların psikolojik ve biyolojik sağlık üzerinde olumlu etkileri olduğu bilimsel çalışmalarla da destekleniyor.Uzman önerisi: Aile bireyleriyle daha sık görüşmek, birlikte yemek yemek veya haftalık gelenekler oluşturmak, yaşam kalitesini önemli ölçüde artırıyor.Mavi Bölgeler’de bireyler yalnız değil. İnanç grupları, gönüllülük aktiviteleri ya da arkadaş çevreleri aracılığıyla aktif sosyal hayatlarını sürdürüyorlar. Bu tür topluluk bağları, bireylerin hayata bağlılıklarını ve ruhsal sağlıklarını güçlendiriyor.Uzman önerisi: Ortak ilgi alanları etrafında bir araya gelen topluluklara katılmak; ister bir kitap kulübü, ister yürüyüş grubu ya da gönüllülük organizasyonu olsun, sosyal etkileşim insan ömrünü uzatmada önemli bir rol oynuyor.Japonya'da "Ikigai", Kosta Rika’da "Plan de Vida" olarak adlandırılan bu kavram, bireylerin her sabah uyanmak için bir nedenleri olmasını ifade ediyor. Bir amaç sahibi olmak, hem zihinsel sağlığı hem de yaşam motivasyonunu artırıyor.Uzman önerisi: Hayatınıza anlam katan şeyleri keşfedin. Sizi heyecanlandıran, uğruna emek harcamak istediğiniz bir uğraş bulun. Bu ister aile, ister hobi, ister gönüllülük olabilir; önemli olan bir "neden"e sahip olmak.Uzun ve sağlıklı bir ömrün sırrı, pahalı diyetler ya da mucizevi ilaçlarda değil; hareketli bir yaşam, güçlü bağlar, dengeli beslenme ve stresle baş etme becerisinde yatıyor. Mavi Bölgeler’in ilham veren yaşam tarzı, herkes için uygulanabilir ipuçları sunuyor.

Yorumlar

Dünyadan Haberler

İsrail'in Gazze saldırıları sürüyor! Tam 221 gazeteci öldürüldü

Milliyet

Yorumlar

Dünyadan Haberler

İsrail'in Gazze saldırıları sürüyor! Tam 221 gazeteci öldürüldü

Trump'tan flaş 'Harvard' çıkışı: Yüzde 15 ile sınırlandırılmalı

ABD’nin Ankara Büyükelçisi Barrack 'Suriye Özel Temsilcisi' görevine devam edecek

UNICEF'ten korkutan açıklama! 1 milyondan fazla çocuk büyük risk altında

Yeni adresi netleşiyor! Edin Dzeko'ya sürpriz talip

Siyasal İletişim Uzmanı Aktay'dan Özel'e: İmamoğlu soruşturmasını sahipleniş şekli soru işareti doğuruyor

Birleşmiş Milletler: İsrail, Gazze'de işimizi zorlaştırıyor

Cumhurbaşkanı Erdoğan, Azerbaycan temaslarını tamamladı, TUR ile yurda döndü

Trump: Türkiye'deki Büyükelçimiz aynı zamanda 'Suriye Özel Temsilcisi' olarak görevini yürütecek

Süper Lig'in yeni yıldızı! Heung min-Son transferi duyuruldu

Cumhurbaşkanı Erdoğan: Laçın Havalimanımız, Can Azerbaycan'a ve bölgemize hayırlı uğurlu olsun

Arazi anlaşmazlığında silahlar konuştu! Çok sayıda ölü ve yaralı var

2025 Golden Boy adayları belli oldu! Listede 4 Türk oyuncu var

Plastik yiyen süper bakteri hastanelerde yayılıyor

Hollanda istihbaratı: Rus hackerlar tüm polislerin bilgilerini ele geçirdi

Trump'tan Netanyahu'ya İran uyarısı

NATO Askeri Komitesi Başkanı CNN TÜRK'e konuştu: "Türkiye NATO için çok önemli"

Macron'dan Filistin'i tanıma hamlesi

'Yardım' adı altında katliam! 10 Filistinli İsrail tarafından şehit edildi

'Göz ardı edemeyiz' diyerek duyurdu! Dragone: Türk ordusunun savaşa hazırlık durumu en üstte

İstanbul Üniversitesi'nde yangın! Dumanlar gökyüzünü kapladı

Fenerbahçe, Konyaspor maçına hazırlanıyor

Barcelona, Yamal'a servet döktü

Almanya Ukrayna'da "uzun menzilli" silahlar üretecek

İran'dan ABD'ye "nükleer" şartı

Ücra adadaki devasa yaratık 150 yıl sonra ilk kez görüldü

Barış diplomasisi! Dışişleri Bakanı Hakan Fidan Rus mevkidaşı ile görüştü

Cumhurbaşkanı Erdoğan Azerbaycan'dan ayrıldı

Son dakika haberi... Trump'tan Putin'e uyarı: Bizi oyalama

Rusya cephesinden 2. tur görüşmeleri için açıklama! Barış zirvesi için İstanbul teklifi

ABD Başkanı Trump'tan Putin'e sert tepki! 'Farklı davranacağım'

Camilerde yankılanan çocuk sesi rahatsız etti! Velilerin destek verdiği proje fondaşın uykusunu kaçırdı

Thierry Henry'den Arteta'ya eleştiri

Şampiyon Galatasaray ligin son haftasına hazırlanıyor

Trump: Putin bizimle oynarsa farklı tepki vereceğiz

Trabzonspor, Antalyaspor mesaisinde

Zelenski'den Berlin'de ateşkes açıklaması: "Sürekli sebep arıyorlar"

Trump: "Putin ve Zelenski ile görüşmeye hazırım"

Rusya'dan barış zirvesi için İstanbul teklifi

SON DAKİKA HABERİ: Rusya'dan Barış Zirvesi için İstanbul teklifi

Rusya, barış görüşmeleri için Türkiye'yi işaret etti

SON DAKİKA | Trump ve Putin arasında ipler geriliyor mu? 'Farklı davranacağım'

Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan Azerbaycan'da temaslar

Yeni Papa 14. Leo’dan Gazze'de ateşkes çağrısı

Netanyahu: Yahya Sinvar'ın kardeşi Muhammed Sinvar öldürüldü

SON DAKİKA HABERLERİ: KREMLİN'DEN FLAŞ İSTANBUL AÇIKLAMASI

Kassam Tugayları: Gazze'de İsrail zırhlı personel taşıyıcısını hedef aldık

Son Dakika! Hamas Gazze ateşkesi için ABD'yle anlaştı

Pakistan Başbakanı Şerif: Yaşasın Pakistan-Türkiye-Azerbaycan kardeşliği ve dostluğu

Dünya Meteoroloji Örgütü: Gelecek 5 yılda sıcaklıklar rekor seviyelerde kalacak

Azerbaycan Cumhurbaşkanı Aliyev: Türkiye-Azerbaycan dostluğu ve kardeşliği ebedidir

Senegal'de üniversite öğrencileri, İsrail büyükelçisini kampüsten kovdu

SON DAKİKA HABERLERİ: MELONİ'NİN ZORLU SINAVI: ABD VE AVRUPA ARASINDA

Rusya Devlet Başkanı Putin: Yeni küresel güvenlik mimarisi eşit ve bölünmez olmalı

ABD'de fırtına: 160 binden fazla kişi elektriksiz kaldı

Papa 14. Leo 'Gazze'de ateşkes' çağrısı yaptı

Dışişleri Bakanı Hakan Fidan, 29-30 Mayıs'ta Ukrayna'yı ziyaret edecek

Rusya açıkladı! Ukrayna konusundaki memorandum taslağının hazırlanmasında son aşamaya gelindi

Zelenskiy: Rusya ile müzakere için en gerçekçi yerler Türkiye, Vatikan ve İsviçre

ABD Sağlık Bakanı Robert Kennedy: Covid-19 aşısı önerilmeyecek