Çay içince vücudunuza ne olur? Meğer böyle bir zararı varmış

Çay, günlük yaşamın bir parçası olarak sıkça tüketiliyor. Ancak uzmanlar, günde üç-dört fincanın üzerindeki çay tüketiminin çeşitli sağlık sorunlarına yol açabileceği uyarısında bulunuyor. Özellikle kafein ve tanen içerikleri nedeniyle, aşırı çay içmek; demir eksikliğinden kalp çarpıntısına kadar birçok riski beraberinde getiriyor.Bitki bazlı beslenmeyi tercih eden bireylerde daha sık görülen demir eksikliği, çayda bulunan tanenlerin demir emilimini engellemesiyle tetiklenebiliyor. Özellikle yemeklerle birlikte içilen çay, vücuda alınan demirin etkili bir şekilde kullanılmasını zorlaştırıyor. Uzmanlar, çayın yemekten en az bir saat sonra içilmesini öneriyor.Kafein açısından zengin olan siyah ve yeşil çaylar, yüksek miktarda tüketildiğinde ise anksiyete, sinirlilik, uyku bozuklukları ve baş ağrılarına neden olabiliyor. Kafein alımı günlük 400 mg’ı aştığında; ellerde titreme, kalp çarpıntısı ve uykusuzluk gibi belirtiler yaygınlaşıyor.Hamilelik döneminde yüksek kafein alımı, düşük doğum ağırlığı ve düşük riskiyle ilişkilendiriliyor. Bu nedenle sağlık kuruluşları, hamile bireylerin günlük kafein alımını 200 mg ile sınırlandırmalarını öneriyor. Kalp hastaları için de benzer uyarılar geçerli. Kafein, kısa süreliğine kan basıncını yükseltebilir ve kalp ritminde düzensizliklere neden olabilir.Yüksek tanen içeriği, mide hassasiyetine sahip bireylerde asit reflüsü ve mide bulantısına yol açabiliyor. Aç karnına içilen çay, bu etkiyi daha da artırabiliyor. Uzmanlar, çayın sütle seyreltilmesini veya daha hafif türlerin tercih edilmesini tavsiye ediyor.Kafein aynı zamanda bağımlılık yapıcı özelliklere de sahip. Sürekli tüketildiğinde vücudun toleransı artıyor ve bireyler daha fazla kafeine ihtiyaç duyuyor. Bu durum, çay içilmediğinde yorgunluk ve baş ağrıları gibi yoksunluk belirtilerine neden olabiliyor.Çay bitkilerinin yetiştiği topraklardan emilen kurşun, alüminyum ve florür gibi maddeler de risk oluşturabiliyor. Özellikle düzenli ve yüksek miktarda çay tüketen bireylerde bu maddelerin vücutta birikme riski bulunuyor. Ayrıca, kafein idrarla kalsiyum atılımını artırarak, uzun vadede kemik sağlığı üzerinde olumsuz etkilere yol açabiliyor.Beslenme uzmanları, sağlıklı bireyler için günlük 3-4 fincan çayın genellikle güvenli olduğunu belirtiyor. Ancak bireysel tolerans farklılık gösterdiğinden, vücut tepkilerini dikkate almak gerektiği vurgulanıyor. Uzmanlar, çayın keyifli bir alışkanlık olmaya devam edebilmesi için ölçülü tüketilmesi gerektiğini hatırlatıyor.Kafeinsiz bitki çayları, beyaz çay ve rooibos gibi düşük kafeinli seçenekler hem hamile bireyler hem de çocuklar için daha güvenli alternatifler olarak öne çıkıyor. Bununla birlikte, her bitki çayının içeriği farklı olduğundan, özellikle kronik hastalığı olanların ürün etiketlerini dikkatle incelemesi öneriliyor."Her şeyin fazlası zarar" ilkesinin çay için de geçerli olduğu bir kez daha bilimsel verilerle ortaya kondu. Çay tüketiminde ölçüyü kaçırmadan, sağlık dostu bir alışkanlık oluşturmak mümkün." Bu makale sadece genel bilgi verme amacıyla yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir. Makalenin içeriğinden yola çıkarak okurun kendi başına koyduğu teşhislerden ntv.com.tr sorumlu değildir. Sağlığınızla ilgili herhangi bir endişeniz varsa doktorunuza danışın.

Yorumlar

Sağlık Haberleri

Yeşilay'ın danışma hattına başvuru sayısı 1,5 milyona yaklaştı

Haberglobal

Yorumlar

Sağlık Haberleri

Yeşilay'ın danışma hattına başvuru sayısı 1,5 milyona yaklaştı

‘Yaz sıcaklarında klima kullanımına dikkat’

Balıklama atlayanlara kritik uyarı!

Gaziantep'te dar gelirli ailelere ücretsiz tüp bebek desteği

Uzmanlar uyardı: Stent korkusu hayatınıza mal olabilir!

"Kene riski şehirlerden çok kırsalda yüksek" uyarısı!

Dolar/TL haftaya yükselişle başladı -14 Temmuz 2025

İzmir yine felaketi yaşıyor! Alevler yola indi

Borsada spekülasyon soruşturması: 8 kişi hakkında gözaltı kararı

Faiz indirimi kararı hayal kırıklığı yaratacak

Bir asker, bir siyasetçi görüşü

Çağla Şikel'in yeni kahvaltı tabağı şaşkına çevirdi

Fatih Altaylı'dan cezaevinde bomba Fahrettin Altun kulisi: 'Erdoğan tereddüt etmeden ipi çekmiş'

DEM Parti lider turuna çıkıyor

Luis Enrique çıldırdı! Rakip oyuncuya saldırdı

Eski Giresunsporlu futbolcu Avrupa devine gitti

Altın yeni haftaya nasıl başladı?

Altını olanlar çok üzülecek... İkinci yarıda senaryo değişiyor

Altın sahneyi ona bıraktı: 14 yılın zirvesinde!

İYİ Parti'den MHP'li Semih Yalçın'a çok konuşulacak yanıt

Tüm yurdu etkisi altına alacak: Rekor sıcaklıklar yolda!

Bitcoin'den tarihi rekor: 121 bin doları aştı

Kanal İstanbul’da gaza basılınca Erman abinin yolu yetmeyecek

Sinan Akçıl'dan eski sevgilisi Hadise'ye ilginç gönderme

Ünlü oyuncu hakkında 5 yıl hapis istendi

Lionel Messi rekora doymuyor

'Mumyanın laneti' kanseri durdurabilir mi? Ölümcül mantar, hücreleri hedef aldı

Gizli şekere karşı yoğurt tüketin

Sıcaklar kalp ayarlarınızı bozmasın

2 yaşındaki Miraç'ın kahreden ölümü

Törene katılanların masraflarını karşılayan isim belli oldu

Malatya'da kan donduran vahşet! Cezaevinden çıktı, genç kadını defalarca bıçakladı

Resmi Gazete'de yayımlandı: İşsizlik Sigortası Fonu'na ilişkin yeni karar

Kalbiniz kaç yaşında?

Saray Erdoğan’ın DEM’le ittifak sözünü sansürledi

Hazır giyimde 145 bin kişi işinden oldu

MHP’de DEM’le ittifak istifaları

5 şirket devlete 1.1 milyar lira borç taktı

AKP’nin kamp yaptığı otel Aktaş’ın ortağının

Sanki Tügva Bakanlığı

Kararmış SÖZCÜ TV ekranında bugün! 6. Gün

Markette zam, tarlada isyan

'5 bin mağdurun evini teslim edeceğim'

Sazlıdere katliamı aralıksız sürüyor

Test uçuşunu tamamladı: 20 dakikada şarj oluyor, 622 km uçabiliyor

Suriye'de çatışma: Onlarca ölü ve yaralı var...

Havalimanında korkunç kaza! Uçak kalkıştan kısa süre sonra düştü

Acun Ilıcalı, 100'e yakın Hull City taraftarını ağırlayacak

Dünyanın en büyüğü Chelsea! Cole Palmer PSG'yi tek başına dağıttı

Erdoğan imzaladı, 4 üniversitede 14 fakülte ve enstitü kapatıldı

Bariyere çarpan otomobil ikiye ayrıldı: 1 kişi öldü, 1 kişi yaralandı

Markette 'sıra' tartışması: Dehşeti yaşattı, 14 yaşındaki çocuğu vurdu

ODTÜ mezuniyetine '19 Mart' ve 'diploma' pankartları damga vurdu

Trabzonspor'da hedef Cameron Puertas

Wimbledon'ı kazanan Jannik Sinner tarihe geçti

Yarım asırlık dev darboğaza girdi; iflasın eşiğine geldi

Orkun Kökçü'den ilk üçlü! Muhteşem görüntüler

16 Yaş Altı Kız Voleybol Milli Takımı, Avrupa ikincisi

Tutdere’ye yapılan 'haksızlık' dedi, istifa edip CHP'ye geçti

Filenin Sultanları galibiyeti unuttu