Çok fazla tuz tüketince vücudunuzda neler oluyor? 5 uyarı işareti var

Vücudun sağlıklı işleyişini sürdürebilmesi için belirli miktarda tuza ihtiyaç duyduğu biliniyor. Tuz, sıvı dengesinin sağlanmasında ve sinir sisteminin düzenlenmesinde kilit rol oynuyor. Ancak uzmanlar, aşırı tuz tüketiminin ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor. Uzun vadede kalp hastalıkları, yüksek tansiyon ve böbrek rahatsızlıklarına zemin hazırlayabilen fazla tuz alımı, aynı zamanda günlük yaşamda da çeşitli belirtilerle kendini gösteriyor.İşte fazla tuz tükettiğinizi gösteren 5 önemli işaret:1. ŞİŞKİNLİK VE ÖDEMAşırı tuz, vücudun su tutmasına neden olarak (ödem) el, ayak, ayak bileği ve yüzde belirgin şişkinliklere yol açabiliyor. Bu durum; yüzüğün sıkışması, ayakkabıların dar gelmesi gibi günlük ipuçlarıyla fark edilebiliyor. Ciltte baskı sonrası iz kalmasıyla tanınan “çukur ödem” de, tuza bağlı sıvı tutulmasının tıbbi bir göstergesi olarak öne çıkıyor.Tuz, hücrelerden su çekerek yoğun bir susuzluk hissi yaratabiliyor. Normalden fazla su içme ihtiyacı, dudaklarda ve ağızda kuruluk, içilen suya rağmen süren susuzluk hissi; vücudun, fazla sodyumu dengelemeye çalıştığının bir işareti olabilir.Fazla tuz alımı, kan dolaşımında sıvı artışına yol açarak damar içi basıncı yükseltiyor. Bu durum, sessizce gelişen ve zamanla kalp-damar sağlığını tehdit eden hipertansiyona neden olabiliyor. Sabah ölçülen 140/90 mmHg üzerindeki değerler, özellikle tuz tüketimiyle bağlantılı risklere işaret edebilir.Beslenme ve egzersiz düzeninde bir değişiklik olmaksızın yaşanan günlük 1-2 kiloluk, haftalık ise 2 kiloyu aşan kilo artışları; tuzun neden olduğu su tutulumuna bağlı olabilir. Bu, vücudun sodyum dengesini sağlamak amacıyla fazladan sıvı depolamasıyla açıklanıyor.Tuzlu besinlerin sık tüketilmesi sindirim sistemini de olumsuz etkiliyor. Gaz, karın ağrısı, şişkinlik gibi yakınmalar; özellikle tuzlu yemeklerden sonra ortaya çıkıyorsa, sindirim sürecinin yavaşladığı ve mide dokularının tahriş olabileceği düşünülüyor.Uzmanlar, günlük tuz tüketiminin 5-6 gramla sınırlandırılması gerektiğini belirtiyor. Tüketilen gıdaların etiketlerini okumak, hazır ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak, yemeklere ekstra tuz eklememek alınabilecek önlemler arasında yer alıyor.Vücudunuzun verdiği sinyalleri dikkate alın, sağlığınız için tuz tüketiminizi kontrol altına alın. Bu makale sadece genel bilgi verme amacıyla yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir. Makalenin içeriğinden yola çıkarak okurun kendi başına koyduğu teşhislerden ntv.com.tr sorumlu değildir. Sağlığınızla ilgili herhangi bir endişeniz varsa doktorunuza danışın.

Yorumlar

Sağlık Haberleri

Habertürk

Yorumlar

Sağlık Haberleri

Bir kene vakası daha

Bu besinleri buzluğa atan yandı! Anında bozuluyor, birkaç günden fazla tutmayın

Sinsice ilerliyor! Göz tansiyonu kalıcı görme kaybına yol açabilir

Buyrun cenaze namazına! Köpek balıkları bile isyan ediyor

Serinlemek isterken hastanelik olmayın! Yaz tatilinin gizli tehlikesi: Yüzücü kulağı

Aşırı et tüketimi, iklim değişikliğine katkıda bulunuyor

Enerji içeceklerinde kalp krizi tehlikesi!

Hamile yogasının anne ve bebeğe faydaları neler?

Prof. Dr. Kadıoğlu: Aşırı et tüketimi, iklim değişikliğine zarar veriyor

Uzmanından sezaryen açıklaması: ‘Doğumun yöntemi değil, sağlıklı olması önemli’

Obeziteyle milli mücadele

Emekli subaydan skandal itiraf! Gizli verileri flört sitesinde ifşa etti

Okul servisi ve toplu taşımada yeni dönem! Güvenlik artıyor, zam geliyor

Milli Piyango eskisi gibi iş yapmayınca, kumara yöneldi

Ünlü oyuncu Emre Törün yaşamını yitirdi

Kılıçdaroğlu’ndan Bahçeli’ye teşekkür: Süreçten memnunum

"Barrack doğruyu söylüyorsa YPG'ye 'dağılın marş marş' demeli"

Kızılcahamam’da İmamoğlu rüzgarı

Türk

Yandaş doymuyor projeler bitmiyor

'Eleştirinin sonu siyah ekran oluyor'

AKP’liler rapora ek yaptı, atıl kaldı

Zenginlerin kaçak yapıları milli güvenlik derdimiz oldu

İktidardan damada 1 stadyum ihalesi

Öcalan, İmralı’da özgürlük istiyor

Çifte koltuk, ballı maaşlar

‘Nadir’ bürokrat Erdoğan’ı 4’e katladı

Vücudun toksin avcısı

Bosna’daki kabre 4 kez gitti, Anıtkabir’e gitmiyor

8 bin yıl hapis cezası alan Adnan Oktar'ın son hali! Avukatı paylaştı...

Vahşi cinayette yeni detaylar… Ayşe Tokyaz'ın son görüntüleri ortaya çıktı

Tek okulda 36 öğrenci 500 tam puan aldı! LGS'de şaibe iddiası büyüyor

Bakanlık tarttı, 7,7 milyon kişinin kilosu ölçüldü: Obezite oranı dikkat çekti

Beyaz Saray'da panik anları! USSS, girişleri kapattı

Boğaziçi Üniversitesi'nde kayyum karşıtı pankart açan gencin yüksek lisansı iptal edildi

Trabzonspor'un kamp kadrosu belli oldu

Bir tek antibiyotik kaldı, o da dirençli hale gelirse büyük kriz kapıda

Türk sinemasının gişe rekortmeni filmleri icradan satışta

Fenerbahçe'de 3 isim takımdan ayrı çalıştı

İmamoğlu'ndan Mansur Yavaş açıklaması

Alexander Isak'a rekor teklif

Bir döneme damga vurmuşlardı! Hepsi sosyal medyada birbirine girdi

Tehlike kapıda: Yüzde 42'si yok olacak, 39 trilyon dolar kayba yol açacak

Türkiye bir kez daha kavrulacak! Önce serinlik olacak, ardından 40 dereceyi geçecek

Boşanma kararının almışlardı... Sürpriz aile paylaşımı

Talisca'ya sürpriz talip! İlk temas kuruldu

Trump'tan çarpıcı çıkış: Zelenskiy, Moskova'ya saldırmamalı

Rick van Drongelen'den üç yıllık imza

Erdoğan: Ruhunu 1 dolara satan alçaklar bedelini ödeyecek

Sessiz sedasız piyasadan çekiliyor

İlkay Gündoğan'ın menajerinden transfer açıklaması

PKK'dan tehdit gibi açıklamalar: Öcalan serbest kalmazsa yeni krizler oluşur

Samsunspor, Emre Kılınç ile sözleşme uzattı

Beşiktaş'ta korku dolu anlar! Ağaç devrildi yaralılar var

Dünya Altın Konseyi açıkladı: Altının yönü ne olacak?

Sürücüsüz araçlarda yeni dönem: Bozuk para büyüklüğünde lazer

Inter'den Hakan Çalhanoğlu açıklaması!

B12 veya kalsiyum değil! Günde 1.22 miligram yeterli

Meclis'te dikkat çeken kare: Erdoğan'ın hemen sağına oturdu

İnanılmaz kazanç! 200 milyon dolara aldı, 1.7 milyar dolara satıyor