Doğanın en güçlü magnezyum kaynağı: Vitamin, mineral ne varsa onda!

Magnezyum, vücudumuzda 300’den fazla biyokimyasal reaksiyonun temelini oluşturan, hayati öneme sahip bir mineraldir. Kas ve sinir fonksiyonlarının düzenlenmesinden enerji üretimine, kalp ritminin sağlıklı çalışmasından kemik gelişimine kadar pek çok sistemde kilit rol oynar. Peki, doğada bulunan en güçlü magnezyum kaynakları neler?Magnezyum ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir, kan şekeri seviyesini dengeler, tansiyonu düzenler ve ruh hali üzerinde olumlu etkiler yaratır. Yeterli magnezyum alımı, stresle başa çıkmada da büyük fayda sağlar. Ancak modern yaşam tarzı, işlenmiş gıdaların yoğunluğu ve toprakların mineral bakımından fakirleşmesi nedeniyle birçok insan bu değerli minerali yeterince alamamaktadır.Magnezyum eksikliği; halsizlik, kas krampları, sinirlilik, uykusuzluk ve kalp ritim bozuklukları gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Uzun vadede bu eksiklik, kemik erimesi, yüksek tansiyon, migren ve depresyon gibi daha ciddi sağlık sorunlarına da zemin hazırlar.DOĞADA BULUNAN EN GÜÇLÜ MAGNEZYUM KAYNAKLARI1. Kabak Çekirdeği: Magnezyum açısından en zengin doğal kaynaklardan biridir. Günde bir avuç tüketildiğinde günlük ihtiyacın önemli bir kısmını karşılayabilir.2. Badem, Kaju ve Diğer Kuruyemişler: Kuruyemişler hem pratik birer atıştırmalık hem de mükemmel birer magnezyum deposudur.3. Ispanak ve Diğer Koyu Yeşil Yapraklı Sebzeler Doğal klorofil içerikleri sayesinde magnezyum oranları yüksektir. Haşlanarak ya da çiğ tüketilebilir. 4. Mercimek, Nohut, Fasulye gibi Baklagiller: Hem protein hem lif hem de magnezyum açısından zengindirler. Haftalık menülerde mutlaka yer almalıdır.5. Bitter Çikolata: Yüksek kakao oranına sahip kaliteli bitter çikolata, tatlı krizlerini bastırırken aynı zamanda magnezyum takviyesi sağlar.6. Edamame (Taze Soya Fasulyesi): Bitkisel protein kaynağı olan bu besin, magnezyumun yanı sıra birçok vitamin ve mineral de içerir.7. Avokado ve Muz: Avokado sağlıklı yağlarla birlikte magnezyum da sunarken, muz hem potasyum hem magnezyumla enerji verir.8. Yoğurt ve Süt Ürünleri: Günlük tüketilen süt ürünleri de iyi birer magnezyum kaynağıdır, özellikle ev yapımı yoğurtlar tercih edilmelidir.Ana öğünlerde yeşil sebzelere bolca yer verin. Ara öğünlerde kuruyemiş veya kabak çekirdeği tercih edin. İşlenmiş ürünler yerine doğal gıdaları tüketin. Haftada en az 2–3 kez baklagil yemeği pişirin. Günde 1–2 kare bitter çikolata ile tatlı ihtiyacınızı karşılayın.Magnezyum, bedenimizin görünmez ama vazgeçilmez destekçisidir. Doğal ve dengeli bir beslenme planı, bu önemli minerali yeterli düzeyde almanın en sağlıklı yoludur.Vücudunuzun sinyallerini dinleyin, sağlığınıza doğadan gelen gücü ekleyin.Bu makale sadece genel bilgi verme amacıyla yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir. Makalenin içeriğinden yola çıkarak okurun kendi başına koyduğu teşhislerden ntv.com.tr sorumlu değildir. Sağlığınızla ilgili herhangi bir endişeniz varsa doktorunuza danışın.

Yorumlar

Sağlık Haberleri

Şampiyon futbolculara 100'er bin dolar ödül

Sözcü

Yorumlar

Sağlık Haberleri

Şampiyon futbolculara 100'er bin dolar ödül

Özel'den Hakan Fidan'a sert tepki: 'Bunların hiçbirine tık yok, varsa yoksa TikTok'

İşçiler yangında ölürken Orman İş Sendikasından gazetecilere sus payı! SÖZCÜ TV'den tepki

Koç ve Ülker arasında milyarlık anlaşma: O otellerin hepsini satın aldı

Nirvana AIO: Ofiste Zirve

Araç sahiplerine müjde gibi haber! ÖTV muafiyeti geliyor mu? Teklif hazırlandı

Plajda aniden yere yığıldı: 'Batman ve 'Rambo' yıldızı hayatını kaybetti

Ümit Özdağ’dan CHP’ye “Çözüm Komisyonu” çağrısı

Fenerbahçe toplanan imza sayısını açıkladı

THY uçağı Antalya'ya acil iniş yaptı

Sıcak çarpmasına karşı ne yapılmalı?

Yaz tatilinde çok kullanılıyor! Gerekmedikçe regl döngüsüne müdahale edilmemeli

Erkeklerde sperm sayısı yüzde 50 azaldı! Bu öneriler baba olma ihtimalini artırıyor

Sigara bırakma polikliniği sayısı 672'ye yükseldi

Aile hekimleri: ‘Hastalarla karşı karşıya kalıyoruz’

Avrupa'da vaka sayısı artıyor: Sivrisineklerden bulaşan ‘Chikungunya’ virüsünden korkmalı mıyız?

Karaciğer dostu 3 besin

Pandemi beyinleri yaşlandırdı

Onlar TV'den tutuklanan kripto borsacı ile ilgili açıklama: Özel hayatından biz mi sorumlu olacağız?

Nefes fos çıktı

İnan Kıraç’a atanan avukata 128 milyon vekalet ücreti

New York’ta gökdelen katliamı: 4 kişiyi öldürüp intihar etti

Özgür Özel rest çekti: 'İlk seçimde birinci olmazsak o gece siyaseti bırakırım'

Halk güvenmiyor, enflasyon beklentisi yükseliyor

14 yıl önce kanun çıkarıldığı unutuldu mu?

Kalp hastaları egzersiz yapabilir mi?

Yangına 65, itibara 697 milyon

Erdoğan'ın marketinde işçi kıyımı

Bakanda şikayet çok reform yok

Bülent Ersoy 16 bin TL'nin peşine düştü: "Bu gece acilen hesabıma yatacak"

Apo’nun sekreteryası Aktaş’ın kuzeni çıktı

Gece görüşü

Erdoğan, avukatının vekaletine son verdi

Bodrum-Ankara uçak bileti 15 bin 69 lira

Ayakları dışarıda araç kullanan kişi başsavcı çıktı

İşaret fişeğiyle ormanı yaktı, gözaltına alındı

Son dakika... Bakan Yerlikaya duyurdu: 9 suçlu Türkiye'ye iade edildi

İmzayı attı, kiralık gitti

Toplantıda konuşulanlar bakanı kızdırdı: 'Bir daha bu adama randevu vermeyin'

Adana'da aile faciası! Tartıştığı eşini ve kızını öldürüp yaşamına son verdi

Luis Suarez, Sporting'e transfer oldu

Zeydan Karalar'dan Gazze çağrısı

Sevgi Uzun, Chicago Sky'da

12 Dev Adam'da Avrupa Şampiyonası için geri sayım başladı

Meteoroloji açıkladı: Yarın sabah başlayacak

Dünya devleriyle çalışan köklü tekstil firması darboğazda

İntoleransınız olabilir! Gluten Nedir, Nelerde Var? Gluten İçeren Besinler Nelerdir?

Uçak büyüklüğünde gök taşı saatte 27 bin kilometre hızla Dünya'ya yaklaşıyor

Son dakika... Atılan meşale yangın çıkardı! Beykoz'da orman yangını paniği

20 yıllık uydu verileri ortaya çıkardı: Eşi benzeri görülmemiş kayıp!

Devrim gibi karar! Maç başı iki kez çağırma hakkı

Orman yangınlarıyla ilgili sorumluluğu belediyelere atan Erdoğan'ın 1998'deki sözleri ortaya çıktı

Gaziantep FK ile Alanyaspor yenişemedi

Feyenoord-F.Bahçe maçlarının hakemleri belli oldu

Medvedev’den Trump’a sert tepki

Bursa'da alevler yeniden yükseldi, dumanlar gökyüzünü kapladı! Üç ilden sevindiren haber geldi

Türkiye'nin dev bankası uyardı: Milyonlarca kullanıcının kredi kart limiti iptal edilecek

O sigara grubuna ikinci zam!

Giresun'daki düğünde davetliler karşılarında dünyaca ünlü sanatcıyı görünce şoke oldu

İmamoğlu'ndan iddianame isyanı: 'Tıpkı Ergenekon döneminde olduğu gibi'