Vücut için hayati önemi var: Eksikliği bu hastalıklara yol açıyor

Vücut sağlığının korunmasında önemli rol oynayan mineraller arasında yer alan çinko, çoğu zaman göz ardı ediliyor. Ancak uzmanlara göre bu element, bağışıklık sisteminden cilt sağlığına, yara iyileşmesinden görme duyusuna kadar pek çok hayati fonksiyonda kilit rol oynuyor.Vücutta kalsiyumdan sonra en fazla bulunan ikinci metal olan çinko, metabolizma, hücre büyümesi ve doku onarımı gibi temel süreçlerde görev alıyor. Ancak araştırmalar, özellikle ABD'de her altı kişiden birinin, çinko açısından zengin olan et, süt ürünleri, baklagiller ve tam tahılları yeterince tüketmediğini gösteriyor.Vücut çinkoyu kendi başına üretemediği için besinler ya da takviyeler yoluyla alınması gerekiyor. Eksiklik durumunda ise bağışıklık sistemi zayıflıyor, büyüme yavaşlıyor, hatta kısırlık gibi ciddi sağlık sorunları ortaya çıkabiliyor.Özellikle veganlar, vejetaryenler, mide-bağırsak rahatsızlığı olanlar, yaşlı yetişkinler ve yeme bozukluğu yaşayan bireylerde çinko eksikliği riski daha yüksek. Ayrıca yaş ilerledikçe hem çinko alımı azalıyor hem de vücudun bu minerali emme kapasitesi düşüyor.Uyarıda bulunan uzmanlar, aşırı çinko tüketiminin de zararlı olabileceğini belirtiyor. Fazla alım durumunda bulantı, kusma ve baş ağrısı gibi yan etkiler ortaya çıkabiliyor. Bu nedenle takviye kullanmadan önce mutlaka bir sağlık profesyoneline danışılması gerekiyor.1. Yaraların Geç İyileşmesi Çinko, yara iyileşmesinin tüm aşamalarında görev alan bağışıklık hücrelerinin aktivitesini destekler. Ayrıca iltihabı azaltır, doku onarımını hızlandırır ve cilt hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur. Bu nedenle, özellikle yaşlı bireylerde geç iyileşen kesik ve sıyrıklar, çinko eksikliğinin işareti olabilir. 2. Saç Dökülmesi Çinko, saç teli yapısının temelini oluşturan keratin üretiminde önemli rol oynar. Yetersiz alım, saç köklerini zayıflatarak dökülme, incelme ve hatta erkek tipi kellik gibi sorunlara yol açabilir. Ayrıca saç dökülmesinde etkili olan DHT hormonunun dengelenmesine de yardımcı olur.3. Akne ve Cilt Problemleri Çinko, iltihap giderici etkisiyle akne oluşumunu azaltabilir. Araştırmalar, akneli bireylerin çinko seviyelerinin genellikle daha düşük olduğunu ortaya koyuyor. Mineral aynı zamanda sebum üretimini dengeler, bakterilerle savaşır ve cildin doğal bariyerini güçlendirir. Eksiklik, egzama, döküntü ve kuruluk (kseroz) gibi cilt sorunlarını da tetikleyebilir.4. Kronik Hastalık ve Enfeksiyon Riski Çinko, T hücreleri ve doğal öldürücü hücrelerin etkinliğini artırarak bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca insülin üretiminde görev alır. Bu nedenle eksikliği, tip 2 diyabet gibi metabolik rahatsızlıkların gelişim riskini artırabilir. Araştırmalar, çinko takviyesinin zatürre gibi enfeksiyonların tedavisinde de etkili olabileceğini gösteriyor.5. Görme Problemleri Çinko, göz sağlığı için kritik öneme sahiptir. Retina ile beyin arasındaki sinyal iletimini sağlar ve A vitamini ile birlikte çalışarak gözü UV ışınlarına karşı korur. Yeterli çinko alımı, yaşa bağlı makula dejenerasyonu gibi görme kaybı risklerini azaltabilir.6. Tat ve Koku Kaybı at alma duyusunda bozulma, çinko eksikliğinin dikkat çeken bir diğer belirtisidir. Bu durum, hem tat tomurcuklarının sayısında azalma hem de çinkoya bağlı enzimlerin azalmasıyla ortaya çıkar. Eksiklik, beyin ile tat reseptörleri arasındaki iletişimi de zayıflatır.7. Gelişim geriliğiÇocuklarda yeterli çinko alımı, DNA üretimi, hücre bölünmesi ve protein sentezi için gereklidir. Eksiklik, büyüme geriliğine yol açabilir. Çinko aynı zamanda D vitamininin kemik sağlığı üzerindeki etkisini de artırarak sağlıklı kemik gelişimini destekler.Uzmanlar, dengeli ve çeşitli beslenmenin çinko ihtiyacını karşılamada en güvenli yol olduğunu belirtiyor. Özellikle et, deniz ürünleri, süt ürünleri, tam tahıllar, kuruyemişler ve baklagiller çinko açısından zengin kaynaklar arasında yer alıyor. Takviye kullanımı ise mutlaka hekim kontrolünde olmalı.

Yorumlar

Sağlık Haberleri

Erkeklerde sperm sayısı yüzde 50 azaldı! Bu öneriler baba olma ihtimalini artırıyor

Milliyet

Yorumlar

Sağlık Haberleri

Erkeklerde sperm sayısı yüzde 50 azaldı! Bu öneriler baba olma ihtimalini artırıyor

Sigara bırakma polikliniği sayısı 672'ye yükseldi

Aile hekimleri: ‘Hastalarla karşı karşıya kalıyoruz’

Avrupa'da vaka sayısı artıyor: Sivrisineklerden bulaşan ‘Chikungunya’ virüsünden korkmalı mıyız?

Karaciğer dostu 3 besin

Pandemi beyinleri yaşlandırdı

Onlar TV'den tutuklanan kripto borsacı ile ilgili açıklama: Özel hayatından biz mi sorumlu olacağız?

Nefes fos çıktı

İnan Kıraç’a atanan avukata 128 milyon vekalet ücreti

New York’ta gökdelen katliamı: 4 kişiyi öldürüp intihar etti

Özgür Özel rest çekti: 'İlk seçimde birinci olmazsak o gece siyaseti bırakırım'

Halk güvenmiyor, enflasyon beklentisi yükseliyor

14 yıl önce kanun çıkarıldığı unutuldu mu?

Kalp hastaları egzersiz yapabilir mi?

Yangına 65, itibara 697 milyon

Erdoğan'ın marketinde işçi kıyımı

Bakanda şikayet çok reform yok

Bülent Ersoy 16 bin TL'nin peşine düştü: "Bu gece acilen hesabıma yatacak"

Apo’nun sekreteryası Aktaş’ın kuzeni çıktı

Gece görüşü

Erdoğan, avukatının vekaletine son verdi

Bodrum-Ankara uçak bileti 15 bin 69 lira

Ayakları dışarıda araç kullanan kişi başsavcı çıktı

İşaret fişeğiyle ormanı yaktı, gözaltına alındı

Son dakika... Bakan Yerlikaya duyurdu: 9 suçlu Türkiye'ye iade edildi

İmzayı attı, kiralık gitti

Toplantıda konuşulanlar bakanı kızdırdı: 'Bir daha bu adama randevu vermeyin'

Adana'da aile faciası! Tartıştığı eşini ve kızını öldürüp yaşamına son verdi

Luis Suarez, Sporting'e transfer oldu

Zeydan Karalar'dan Gazze çağrısı

Sevgi Uzun, Chicago Sky'da

12 Dev Adam'da Avrupa Şampiyonası için geri sayım başladı

Meteoroloji açıkladı: Yarın sabah başlayacak

Dünya devleriyle çalışan köklü tekstil firması darboğazda

İntoleransınız olabilir! Gluten Nedir, Nelerde Var? Gluten İçeren Besinler Nelerdir?

Uçak büyüklüğünde gök taşı saatte 27 bin kilometre hızla Dünya'ya yaklaşıyor

Son dakika... Atılan meşale yangın çıkardı! Beykoz'da orman yangını paniği

20 yıllık uydu verileri ortaya çıkardı: Eşi benzeri görülmemiş kayıp!

Devrim gibi karar! Maç başı iki kez çağırma hakkı

Orman yangınlarıyla ilgili sorumluluğu belediyelere atan Erdoğan'ın 1998'deki sözleri ortaya çıktı

Gaziantep FK ile Alanyaspor yenişemedi

Feyenoord-F.Bahçe maçlarının hakemleri belli oldu

Medvedev’den Trump’a sert tepki

Bursa'da alevler yeniden yükseldi, dumanlar gökyüzünü kapladı! Üç ilden sevindiren haber geldi

Türkiye'nin dev bankası uyardı: Milyonlarca kullanıcının kredi kart limiti iptal edilecek

O sigara grubuna ikinci zam!

Giresun'daki düğünde davetliler karşılarında dünyaca ünlü sanatcıyı görünce şoke oldu

İmamoğlu'ndan iddianame isyanı: 'Tıpkı Ergenekon döneminde olduğu gibi'

Cennet gibi göründüklerine aldanmayın! Oralarda denize girmek cesaret istiyor

İsrailli turistler, Rodos'ta protestolar yüzünden gemiden inemedi

Kabusa dönen tatil: Gece 3'te alarmlar çaldı, bir yolcu hayatını kaybetti! FBI gemide...

İflasın ardından ayakkabı firmasının hiçbir şeyi kalmadı!

Şef 'Yeterince ünlü değilsin' dedi, takipçileri restoranın sonunu getirdi

Shakhtar Donetsk-Beşiktaş maçına İspanyol hakem

Ormanı yakan FETÖ'cü İYİ Parti'de yönetici mi? Sosyal medyayı sallayan o iddiaya ilk açıklama

Süper Lig devleri istiyordu! Xhaka kararını verdi

İkinci tur anketinde İmamoğlu, Erdoğan'la aradaki farkı açtı

Son dakika... Bakan Yerlikaya duyurdu: 1 asker şehit oldu

Beşiktaş'ta sekiz imza

Nefes darlığı yaşayanlar dikkat! Sıcak havalar sağlığınızı olumsuz etkileyebilir