Adım sayma tempoyu yakala... 3 dakika yavaş, 3 dakika yavaş

Japon uzmanların geliştirdiği interval yürüyüş tekniği, günde 10 bin adım efsanesine meydan okuyor. Uzmanlar 3 dakika hızlı, 3 dakika yavaş tempoda yapılan 30 dakikalık yürüyüşlerin tansiyonu düşürmede 4 kat, inme riskini azaltmada yüzde 40 daha etkili olduğunu belirtiyor.

Yorumlar

Benzer Haberler

Usta oyuncu Erkan Can ticarete adım attı! 'İşinin başında duracaksın' diyerek iş yerini açtı: Bakın artık ne iş yapacak

Yeşilay’dan 19 Mayıs’a özel anlamlı video: “Bağımsızlığa giden yol ilk adımla başlar!”

Yetkiler adım adım merkeze çekiliyor! Belediyelerin yetkisi sona mı eriyor?

Ünlü oyuncu sessiz sedasız nişanlandı! Evlilik yolunda ilk adım: Hayranları şaşkına döndü

Karabağlar'da Cumhuriyet ve Bağımsızlık adına koştular

87 yıllık bayram: 106 yıl önce Samsun'a ilk adım

Dersimli yurttaşlar: Samimi bir barıştan yanayız, somut adım bekliyoruz

İHD Amed Şubesi Genel Kurulu'nda devlete 'adım at' çağrısı

Serdal Adalı, Solskjaer'in eski öğrencisini getiriyor! Yıldız futbolcu adım adım Beşiktaş'a: İngiliz basını açıkladı

“Samimi bir barıştan yanayız, somut adım bekliyoruz”

Lojistik sektöründe dev adım: Bandırma-Tekirdağ tren feribot hattı açıldı! Pekin-Londra demiryolunun bir parçası olacak

Örgüt feshetti, iktidar pes etmedi: ‘Üye olmadan örgüt adına suç işleme’ maddesi üçüncüye gelmemeli

DCT Trading’den tarımda dijitalleşme adımı

"Terörsüz Türkiye hedefine emin adımlarla ilerliyoruz"

Barış çabalarının ilk adımı 2 saat 45 dakikalık görüşme: ‘Tarihi nitelikte bir fırsat yakalandı’

Van’da süreci konuştuk: Artık iktidar da adım atmalı

Hakan Fidan'dan YPG açıklaması: Askeri yapısı çözülmeli, henüz atılan bir adım yok

Türkiye-Suriye Üniversitesi kurulması için ilk adım

Rus turist akıllı saatini adım adım takip etti, polis ekipleriyle baskın yaptı!

'Örgüt adına işlenen suçlar' için ceza indirimi yolda

Son Dakika Haberleri

Cumhurbaşkanı Erdoğan Macaristan'a gidecek

Sanal pos ödemeleri takibe alındı

Malatya'da mantardan zehirlenen 6 kişi hastanelik oldu

Zonguldak'ta bir erkek, yavru bir köpeği ısırdı

CHP lideri Özel, DEM Parti Eş Genel Başkanları Hatimoğulları ve Bakırhan ile bir araya geldi

Sağlık harcamaları düştü

Ankara'da üç güzergahta metrobüs seferleri başlayacak

Kabine toplantısı ne zaman? Bayram tatili 9 gün olacak mı? İlk açıklama geldi

Evinin önünde silahlı saldırıya uğrayarak öldürüldü

Mattia Ahmet'in katilinin kullandığı bıçak soruşturmasında takipsizlik kararı

Kutlamalarda döner bıçağıyla dehşet saçan 2 Galatasaray taraftarı serbest bırakıldı

Mattia Ahmet davasında yeni gelişme: 'Yasak bıçaklardan değil' kararı!

Başkan Erdoğan yarın Macaristan'a gidecek

TÜSİAD yöneticileri davası: Turan ve Aras ilk duruşma için adliyede

‘DSÖ Salgın Anlaşması' resmi olarak kabul edildi

DEM Parti grup toplantısı: Bahçeli'nin komisyon önerisi son derece önemli

Esenyurt’tan yurttaşlar: Çözüm istiyoruz ama hiçbir şey bilmediğimiz bir süreçle değil

Kızını babasıyla görüşe 43 dakika geç götürdüğü için hapis yatan anne, cezaevinden çıktı

Tokat'ta KKKA şüphesiyle tedavi gören bebek hayatını kaybetti

Çiftçilerden AB kurumları önünde protesto

Gülizar Biçer Karaca'dan 'ambargoya' tepki: Bu tutum açıkça Anayasaya meydan okumaktır

AKP'den Bahçeli'nin 'komisyon' önerisine itiraz: Önce silahlar teslim edilmeli

Ordu'da denizde boğulma tehlikesi geçiren 3 lise öğrencisi tedavi altına alındı

Efe Rakı grubuna da zam geldi

DEM Parti ve CHP görüşmesi başladı

Eski Bakan Taner Yıldız altın madeni şirketi yönetimindeymiş

Belçika'da kamu emekçileri 'kemer sıkma'yı kabul etmeyerek iş bıraktı

Bakan Mehmet Şimşek Katar'da: Aksaklıklar olduğunun farkındayız

Depremde 82 kişinin öldüğü İhsan Bayram Sitesi davası: Tutuklu sanık ailelerin avukatını tehdit etti

Dünyanın en zor böreği… Yapımı saatler alıyor, lezzeti kilometreler aştırıyor! Flijayı denemeyen çok şey kaybediyor

Dijital bayram hediyelerine talep arttı

Elektrikli otomobilde çığır açacak teknoloji! Tek Şarjla 1.000 km menzil, 12 dakikada şarj Volkswagen destekli batarya tanıtıldı

Rusya'dan Telegram'a ceza

14 yıllık ambargo sona erdi: ABD'den sonra AB de Suriye yaptırımlarını kaldırıyor

İstanbul yarın hazırlıksız yakalanacak! 10 ilçede saatler sürecek kesinti: İlçeler tek tek açıklandı...

Adana, Osmaniye ve Mersin'de göz gözü görmeyecek! Uzmanlar tarih verdi: Bir anda başlayacak, önüne gelen her şeyi ıslatacak

Usta oyuncu Erkan Can ticarete adım attı! 'İşinin başında duracaksın' diyerek iş yerini açtı: Bakın artık ne iş yapacak

AB’den Rusya’ya 17’nci yaptırım paketi: Hedefte bu kez gölge filodaki 200 gemi var

Başkan Bozbey: "Bursalıların da çalışma arkadaşlarımızın da haklarını koruyoruz'

Kanarya'nın yıldızı yuvadan uçuyor! Dünya devine transfer olacak

Toplu ulaşımda yeni dönem: Yüksek kapasiteli metrobüsler geliyor

Genç izciler Olivelo’da

Turnuvada dereceye giren genç sporculara ödülleri takdim edildi

OGM 3477 personel alımı sonuçları için kritik tarih! O gün açıklanıyor: Hayırlı uğurlu olsun

Şimşek: Her şey dezenflasyon için hazır ancak hiçbir tedavi yan etkisiz değil

Başörtülü öğrenciye hakaret iddiasına soruşturma: Öğretmen açığa alındı

Tülay Hatimoğulları: Ülkedeki hukuksuzluklar sürece gölge düşürüyor

İstanbul'un incisi ZORLU AVM satışa çıkarıldı iddiası! Rakam akıllara durgunluk verdi: Nedeni VESTEL mi?

Tekirdağ, Edirne ve Kırklareli'ye tarih verildi! Uzman isim üstüne basa basa uyardı: Cumartesi gününe kadar devam edecek

TÜSİAD Başkanı Turan ve YİK Başkanı Aras hakim karşısında

Kırımoğlu'nun hayatını anlatan 'Oksijen İstasyonu' filmine özel gösterim

Victor Osimhen'den 5. yıldız paylaşımı: Taraftarlar yorum yağdırdı

Orban, Netanyahu’nun ziyaretinde duyurmuştu: Macaristan’ın UCM’den ayrılma hamlesi meclisten geçti

Yarın İstanbullu baharın tadını çıkaracak! İşte 21 Mayıs 2025 İstanbul hava durumu...

30 yıllık tekstil devi resmen iflas etti! Mahkeme kararını verdi: Yüzlerce çalışan kapı dışarı edilecek

PKK, Öcalan'ın 'baş müzakereci' olacağını duyurdu

Hayatını kaybeden Volkan Konak'a 'Geberdi' demişti: Çatalca Müftüsü Mehmetalioğlu vaiz olarak atandı