Sonbahar depresyonu

Didem Seymen / Haber Merkezi-Bu mevsimde birçok kişide moral bozukluğu ve yorgunluk görülebiliyor. Güneşin etkisini yitirmesiyle serotonin azalması ve melatonin artışı gibi hormonal değişiklikler, sonbahar depresyonuna neden olabiliyor.Uzmanlar, ruh halini korumak için şu önerilerde bulunuyor: “Temiz havada düzenli egzersiz yapın, dışarıda vakit geçirin, uyku ve uyanma saatlerini sabit tutarak biyolojik ritminizi düzenleyin, pencereleri açıp ışık alın, sıcak banyo yapın, mevsim gıdalarını tüketin.” ‘Kadınlarda daha çok görülüyor’ Klinik Psikolog Beldem Sekban: “Sonbahar depresyonu, kasım ayından mart ayına kadar süren, güneş ışığındaki azalmaya bağlı ortaya çıkan bir depresyon çeşididir. Epifiz bezi karanlık ortamlarda melatonin hormonu üretimini artırır. Melatonin ve serotonin dengesinin değişmesiyle kişi mutsuzluk, umutsuzluk, kaygı, sinirlilik, karamsarlık, değersizlik hisleriyle enerji düşüklüğü, çabuk yorulma, uyku ve iştah bozulmaları gibi depresif semptomlar yaşayabilir. Günlerin kısalması, hava koşullarının değişmesi ve güneş ışığının azalması bazı bireylerde olumsuz düşünceleri tetikler. Bu olumsuz düşünceler sosyal etkinliklerden uzaklaşmaya, daha az hareket etmeye ve zevk alınan aktiviteleri bırakmaya yol açar. Kadınlarda bu durum dört kat fazladır. Her yaş ve cinsiyette, gün ışığından daha fazla yararlanmak, düzenli egzersiz ve sosyal destek almak bu dönemi atlatmaya yardımcı olur. İleri aşamada uzmandan destek alınmalı.” ‘İnsanı çökertebilir’ Psikiyatri Uzmanı Uzman Dr. Şule Sözen (Medical Park Bahçelievler Hastanesi): “Sonbahar depresyonu, mevsim geçişinde ortaya çıkan, yaygın görülen bir duygu durum değişikliğidir. Bu durum bazen kişinin hayat kalitesini etkileyecek çökkünlüğe sebep olabilir. Çoğunlukla güneş ışığının azalması ve buna bağlı vücudun sirkadiyen ritminin değişmesi en önemli nedendir. Birçok kişi olağandışı yorgunluk tarif eder. Bu durum uzun sürerse isteksizliğe sebep olabilir. Buna uykunun ve iştahın artması, dinlenememe duygusu, saç ve cilt değişiklikleri gibi belirtiler eşlik eder. Kadınlarda, daha önce depresyon geçirmiş olanlarda ve ailesel yatkınlığı olan kişilerde daha sık rastlanır ve erken önlem alınması gerekir. Açık hava yürüyüşleri, doğayla iç içe aktiviteler, egzersiz, sosyal temas ve sağlıklı beslenme, süreci dengelemeye yardımcı olur. Bunlar yeterli olmadığında tedavi düşünülebilir.”

Yorumlar

Vücudunuzu kışa hazırlamaya başlayın! Bağışıklığını kuvvetlendirecek: Uzman isim sonbaharın en sağlıklı balığını açıkladı

11 gün önce

Son Dakika Haberleri

Balıkesir’in kaybolmaya yüz tutmuş lezzetleri Maşınga isimli kitapta buluştu

Haberglobal

Yorumlar

Benzer Haberler

Ankara'da sonbahar güneşi yükselişte: Pazar keyfi başlıyor!

Fay kırığının mucizevi sonucu: Suuçtu Şelalesi! Sonbahar renklerine büründü: Akın akın ziyaretçileri ağırlıyor

Mysia Yolları’nda sonbahar yürüyüşü

Sonbaharın gelişiyle renk cümbüşü böyle görüntülendi! Uludağ'ı bir de sonbaharda görün...

Fırat Nehri kıyısında tabloları aratmayan sonbahar manzarası

Osmanlı bu topraklarda kuruldu! Sonbahar renkleri güzelliğine güzellik kattı: Gören gözünü alamıyor

Doğanın eşsiz güzelliği! Sonbaharın tadı burada çıkıyor: Renk cümbüşü hayran bırakıyor

İstanbul'a sonbahar pususu! Kıyafet alarmı: Gece ile gündüz arası uçurum yaşanacak

Karadeniz sonbahar renklerine büründü! Borçka’da kartpostallık manzaralar ortaya çıktı

Sonbahar sürprizi: Ankara'da 2 ilçede hava değişiyor! İşte sağanak yağış beklenen yerler

Sonbahar manzarası: İnegöl-Domaniç yolunda büyüleyici görüntüler

Sadece Eylül ve Ekim aylarında tüketiliyor: Sonbaharın kırmızısı olarak biliniyor | Kilosu 150 liradan satışa çıktı

Türkiye’nin “Mükemmeliyet Ödülü” alan cenneti! Sonbahar renklerine büründü, görsel şölen büyüledi

Vücudunuzu kışa hazırlamaya başlayın! Bağışıklığını kuvvetlendirecek: Uzman isim sonbaharın en sağlıklı balığını açıkladı

Hem sağlıklı hem lezzetli! Sonbaharın vazgeçilmez balığı: Evde somon balığı pişirme tarifi

Kar ve sonbahar renklerinin bütünleştiği Sarıkamış'ta güzel manzaralar oluştu

Sonbaharın en büyük tuzağı: Ankara'da geceler kış, gündüzler yaz! İşte 14 Ekim 2025 Ankara hava durumu

İstanbul'da sonbahar, üst solunum hastalıklarıyla birlikte geldi

Sonbahar vites büyüttü: Yağmur ve 9 derece soğuk kapıda! İşte 14 Ekim 2025 İstanbul hava durumu

Sonbahar geldi, tezgahlar rengarenk oldu! Sadece lezzetli değil faydalı da: Çeşit çeşit oluyor, kapış kapış satılıyor

Son Dakika Haberleri

Balıkesir’in kaybolmaya yüz tutmuş lezzetleri Maşınga isimli kitapta buluştu

Denizli'de kaybolan 16 yaşındaki kız çocuğundan 2 gündür haber alınamıyor

Otomobile zulalanmış 45 kilo eroin ele geçirildi

Fatih Ürek'in son sağlık durumu! Korkutan iddia: Sevenleri hastaneye akın etti

Asgari ücrete ne kadar zam gelecek? 8 farklı senaryo

Son dakika deprem oldu! 26 Ekim 2025 AFAD, Kandilli deprem listesi!

'Casus Belli'den geri dönüş yok! Veto tehdidi havada kaldı

Kara yollarında son durum ne?

7 milyon kişi etkilenecek, asgari ücret tahminleri neler?

Türk Standardları Enstitüsü 91 personel alacak

Terör örgütü PKK'dan açıklama: Türkiye'den tüm güçlerimizi çekiyoruz

Türkiye'nin tarım merkezinde üretiliyor; kilosu 180 liradan alıcı buluyor

Dokuzuncu büyük protesto, Trump milyonları öfkelendirdi

Çelik Kubbe'nin gök vatandaki imzası TAYFUN: Balistik füze test atışını başarıyla tamamladı

İstanbul baraj doluluk oranları düştü! İSKİ 26 Ekim 2025 güncel verileri

Heyelan riskine dikkat! Karadeniz uyarıları!

Pazar günü hava nasıl olacak? Meteoroloji 11 il için sağanak uyarısı yaptı (26.10.2025)

Farklı futbol topunu kimse göremiyor! 6 saniyeniz var: Gözlerinizi dört açın

Evcil hayvan sahiplerine müjde! Kedi maması ve kumunda dev indirim: 50 TL alışverişe yüzde 40 indirim fırsatı başladı

Son dakika! PKK: 12. Kongre kararlarına bağlıyız... Tüm güçlerimizi Türkiye'den çekiyoruz'

Meteoroloji’den yeni uyarı: Kuvvetli sağanak ve şiddetli rüzgar etkili olacak

Düzce'de seyir halindeyken dehşet yaşandı! Otomobil alev topuna dönerek küle döndü

Çocuklarını görmek için gitmişti, eşinin sevgilisi tarafından uğradığı satırlı saldırıda öldü

Ankara'da bir iş yeri motosikletli 2 kişi tarafından kurşunlandı

Çay ocağında otururken tabancayla vuruldu

İstanbul'da düğün konvoyun durdurup yolun ortasında horon oynadılar

Son dakika... Yeni yağışlı hava dalgası geliyor! Uzman isim 2 güne dikkat çekti

Prof. Dr. İlber Ortaylı’dan Louvre Müzesi soygununa: İmparatorlarının namusunu koruyamadılar!

Ankara'da metrosunda duman paniği!

Ülkenin en büyük özel bankası iflas etti

Çağlayan’da gerginlik: CHP’nin seçim aracı engellendi

AKP’nin Bayrampaşa ısrarının perde arkası!

Bin lirayı geçen doğalgaz faturası 2 bin liraya katlanacak

Aracına taktırmayana 5 bin 856 lira para cezası kesilecek: Son 20 gün kaldı

İstanbul'a yarın 2 zıt hava dalgası girecek! Fırtına oraj tehlikesi var

Gözler paranın patronlarına çevrildi: Altın, euro ve doların kaderi belli olacak!

Elektrikli araçlarda tüm dengeleri değiştirecek uygulama resmen başladı

Beklenen açıklama geldi... PKK: Türkiye'den tüm güçlerimizi çekiyoruz

İkinci el araç alıp satarken daha çok vergi ödeyeceğiz

102. yaşımızda bizi neler bekliyor?

Babacan'dan 'AKP ile ittifak' sorusuna sarı ışık gibi yanıt

Futbolcular maaşını alamayınca antrenmana çıkmadı! Maçta dağıldı

Trump uçaktan iner inmez dansa başladı

Ünlü şarkıcının ameliyat kabusu: Günlerdir konuşamıyor!

Bedava altın izdihamı

Resmi Gazete'de bugün (26 Ekim 2025 Resmi Gazete kararları)

Satırlı dehşet: Çocuklarını görmeye gitti, uğradığı saldırıda öldü

Denizli'de kaybolan 16 taşındaki kız çocuğundan 2 gündür haber alınamıyor

Ankara'da sıcak saatler: Bir iş yeri, motosikletli 2 kişi tarafından kurşunlandı

Ankara'da metro istasyonunda duman paniği: Girişler kapatıldı

Motosikletli 2 kişi iş yerini kurşunladı

‘Geleceğin petrolü’ değil, kapitalizmin yeni sömürü biçimi

Değerlerimizi koruyarak yürümeliyiz

Türkiye'siz denklem olmaz

90’larda başladı sönen yıldızı yeniden parladı! Yağmuru gören kapısını çalıyor, yenisinden daha iyi oluyor

Görsel zeka sınırı 12 saniye! Akvaryum başındaki sinsi kedideki 3 farkı görebilenler dahi sınıfında

Ormandan tek tek toplanıyor, köylülere çokça kazandırıyor! Kilosu 500 TL’den yok satıyor