İyi uyumanıza yardımcı olabilir: Yatmadan 2 saat önce 1 kaşık tüketmek yeter

Vücut sağlığınız için iyi bir gece uykusu şart. Fıstık ezmesi, sağlık açısından birçok fayda sunduğu bilinen bir besin maddesi. Ancak son zamanlarda, bazı uzmanlar ve sosyal medya kullanıcıları, yatmadan önce bir kaşık fıstık ezmesi yemenin uyku kalitesini artırabileceğini öne sürüyor.DailyMail'de yer alan habere göre; Dr. Kunal Sood, yatmadan önce bir kaşık fıstık ezmesi yemenin uyku kalitesini artırabileceğini iddia etti. Ancak, bilimsel araştırmalar bu iddiayı desteklerken, her birey için uygun olup olmadığı tartışmalı.Fıstık ezmesi, sağlık açısından birçok fayda sunduğu bilinen bir besin maddesi. Ancak son zamanlarda, bazı uzmanlar ve sosyal medya kullanıcıları, yatmadan önce bir kaşık fıstık ezmesi yemenin uyku kalitesini artırabileceğini öne sürüyor. Bu iddia, özellikle sosyal medya platformu TikTok'ta büyük ilgi gördü.Dr. Kunal Sood, fıstık ezmesinin içeriğindeki triptofan amino asidinin, uykuya yardımcı olabileceğini açıkladı. Triptofan, serotonin üretimi için hayati önem taşıyan bir bileşiktir ve beynin sakinleşmesine yardımcı olabilir. Dr. Sood'a göre, bu mekanizma sayesinde fıstık ezmesi uyku kalitesini iyileştirebilir.Fıstık ezmesinin aynı zamanda sağlıklı yağlar bakımından da zengin olduğunu belirten Dr. Sood, bu yağların kan şekeri seviyelerindeki ani yükselmeleri engelleyerek gece boyunca uyanmayı önleyebileceğini vurguladı. Ayrıca, içerdiği magnezyumun rahatlatıcı etkisi sayesinde uykuya geçişi kolaylaştırabileceğini söyledi.ARAŞTIRMA SONUÇLARI ÇELİŞKİLİAncak, 2024'te yapılan bir araştırma, fıstık ezmesinin uyku üzerinde beklenen olumlu etkiyi sağlamadığını gösterdi. Araştırmaya katılan 40 itfaiyeci, vardiya çalışmaları nedeniyle uyku bozukluğu yaşıyorlardı ve fıstık ezmesinin onlarda herhangi bir iyileşme sağlamadığı belirlendi. Ancak bu sonuç, genel bir kitle için geçerli olmayabilir; araştırmanın denek grubu, uyku problemleri yaşayan özel bir topluluktan oluşuyordu.Dr. Sood'un iddialarına benzer açıklamalar, TikTok'ta da geniş yankı bulmuş durumda. 29 yaşındaki Kat Eilonwy, iki yıl önce paylaştığı bir videoda yatmadan önce fıstık ezmesi yemenin uykuya yardımcı olduğunu belirtmişti. Videoya 1,8 milyon kez izlenme ve çok sayıda yorum geldi. Kullanıcılar, bu basit alışkanlığın onları daha rahat bir şekilde uykuya geçirebildiğini belirtti.Bir TikTok kullanıcısı, "Yatmadan önce bir kaşık fıstık ezmesi yemek, gece boyunca daha iyi uyumama yardımcı oldu" diyerek, kişisel deneyimini paylaştı. Diğer bir kullanıcı ise "Her gece bir dilim ekmek üzerine fıstık ezmesi sürüp yedikten sonra 30 dakika içinde uykuya dalıyorum" şeklinde yorum yaptı.FISTIK EZMESİNİN DİĞER SAĞLIK YARARLARIFıstık ezmesinin, sadece uyku üzerinde değil, genel sağlık üzerinde de olumlu etkileri olduğu biliniyor. Yapılan araştırmalar, düzenli fıstık ezmesi tüketiminin tip 2 diyabet ve kolorektal kanser riskini azaltabileceğini ortaya koymuştu. Bununla birlikte, fıstık ezmesinin içerdiği yağlar ve lifler, sindirim sistemine de iyi gelir.Dr. Sood, fıstık ezmesinin bazı kişilerde uykuya yardımcı olabileceğini ancak herkes için uygun olmadığını belirtti. Özellikle fıstık alerjisi olan kişiler için bu alışkanlık, ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bir sosyal medya kullanıcısı, "Kahretsin, fıstığa alerjim var" şeklinde bir yorum yaparak, fıstık ezmesinin herkes için uygun olmadığını vurguladı.Fıstık ezmesi, bazı bireyler için uyku kalitesini artırabilecek bir atıştırmalık olabilir. Ancak, bu faydanın kişisel sağlık durumuna bağlı olarak değişebileceği unutulmamalıdır. Fıstık ezmesinin rahatlatıcı etkilerini deneyimlemek isteyenlerin, bu konuda daha fazla araştırma yaparak kendi bedenlerine uygun olup olmadığını gözlemlemeleri önemlidir.

Yorumlar

Dünyadan Haberler

CANLI YAYINDA KAN DONDURAN ANLAR: KAYIP KIZIN HABERİNİ YAPARKEN CANSIZ BEDENİNE BASTI!

Milliyet

Yorumlar

Benzer Haberler

"Terörsüz Türkiye" çalışmaları devam ediyor: MİT Başkanı Kalın'dan İYİ Parti'ye ziyaret

HIRSIZLIĞA GİTTİ, KARŞILAŞTIĞI MANZARA TAHRAN'I AYAĞA KALDIRDI! BİR GECEDE KAHRAMAN OLDU!

Bangladeş'te can kaybı artıyor: “En iyi arkadaşım gözlerimin önünde öldü”

ABD Büyükelçisi Tel Aviv’i eleştirdi: ‘İsrail parçalı Suriye istiyor’

Epstein'a mektubunu yayımlamıştı: Trump, Wall Street Journal'ı basın havuzundan çıkardı

Epstein'a mektubunu yayımlamıştı: Trump, Wall Street Journal'ı sildi

Soykırımcı İsrail, Gazze'de Sağlık Bakanlığı Sözcüsü el-Hams'ı kaçırdı

İsrail güçleri, Gazze'de Bakanlık Sözcüsü Hams'ı kaçırırken ayağından yaraladı

Türkiye'nin yükselişi kabusları oldu: İsrail'i Boğaz'dan Golan'a korku sardı

ABD Büyükelçisi Barrack: Amerika İsrail'i zorlayamaz

Türkiye'nin Talay'ı Alman basınının gündeminde: 'Karadeniz'de dengeler değişiyor'

Meclis'te 'Terörsüz Türkiye' temasları: MİT Başkanı Kalın DEM'i ziyaret edecek

Rus uçakları Kiev'i vurdu: Ölü ve yaralılar var

Libya Yunanistan’ı şikâyet etti... Atina’nın umudu Mısır ve ABD

Jose Mourinho: Gyökeres'i yakından takip ediyorum

İran ve Avrupa'dan Trump'ı çıldırtacak karar! Nükleer görüşmeler başlıyor

"Dürzîler"i, sadece Suriye'de ve Lübnan'da aramayalım; bir tıynet meselesidir ve örneklerini 100 yıldır gördük...

20 yıldır komadaydı... Suudi Arabistan'ın 'uyuyan prens'i hayatını kaybetti

Titanik'i anımsatan kaza: Alabora olan teknede onlarca kişi boğuldu

Binlerce kişi İsrail'i protesto etti

Dünyadan Haberler

CANLI YAYINDA KAN DONDURAN ANLAR: KAYIP KIZIN HABERİNİ YAPARKEN CANSIZ BEDENİNE BASTI!

Ukrayna’dan müttefiklerine çağrı: Gelecek yıl savunma için en az 120 milyar dolar gerek!

İran'dan vatandaşlarına uyarı: Düşman istihbaratları eleman topluyor!

AB, İsrail'in Gazze'deki DSÖ lojmanına saldırısını kınadı

SON DAKİKA| Bakan Fidan'dan önemli açıklamalar: İsrail Suriye'yi bölmeyi amaçlıyor

BİLİM VE TEKNOLOJİ HABERLERİ: ünyanın ilk kendi kendine 7/24 çalışabilen robotu!

SON DAKİKA: BM'DEN YENİ UYARI! GAZZE 'YERYÜZÜNDEKİ CEHENNEM'

HIRSIZLIĞA GİTTİ, KARŞILAŞTIĞI MANZARA TAHRAN'I AYAĞA KALDIRDI! BİR GECEDE KAHRAMAN OLDU!

SON DAKİKA: HAKAN FİDAN: İSRAİL'İN SURİYE'Yİ BÖLMESİNE İZİN VERMEYECEĞİZ!

KARL MARX'IN MEZARINDA LABUBU BEBEĞİ BELİRDİ! Nekroturizm nedir?

İsrail'den Suriye'ye tehdit: Savaş henüz bitmedi!

Son Dakika! Kremlin'den İstanbul'daki Rusya-Ukrayna müzakereleriyle ilgili açıklama!

JAPONYA SON DAKİKA HABERLERİ: YouTube'dan Meclis'e: Japonya'da aşırı sağın yeni yıldızı yükselişte!

Husiler: İsrail'deki Ben Gurion Havalimanı'nı füzeyle hedef aldık

SON DAKİKA HABERLERİ: CNN: Trump 'hazırlıksız yakalandı', Beyaz Saray'da şüphecilik artıyor

İsrailli muhalif liderden Eurofighter tepkisi: Türkiye'ye tedarik engellensin!

İran'dan Türkiye ve Pakistan'ın İsrail-ABD saldırıları sırasındaki 'cesur' duruşuna övgü

TRUMP'IN 'TİMSAHLI HAPİSHANESİ' ÖLÜM SAÇIYOR: 32 KİŞİ AYNI KAFESTE YAŞIYORUZ!

Bangladeş’te uçak okul yerleşkesine çakıldı: 27 ölü

Çin sular altında: Ölü ve kayıplar var

GERİ SAYIM BAŞLADI! GÜNEŞ KAYBOLACAK, DÜNYA 7 DAKİKALIĞINA KARANLIĞA GÖMÜLECEK!

SON DAKİKA: TÜRKİYE'NİN EUROFIGHTER HAMLESİ İSRAİL'DE YANKILANDI: BÖLGESEL DENGELER DEĞİŞECEK!

SON DAKİKA HABERLERİ: Yunanistan ve Türkiye arasında Ege 'yarı kapalı deniz' tartışması! Deniz parkları neden önemli?

Ay’da oksijen üretildi

TRUMP'TAN FLAŞ İRAN AÇIKLAMASI: GEREKİRSE YENİDEN SALDIRIRIZ!

Trump tehdit etti: Gerekli olması halinde tekrar saldırırız

Hamas: İsrail Filistinlilere karşı işlediği katliamları bir şantaj unsuru olarak kullanıyor

FETÖ'den CHP'ye: Yusuf Tekin neden saldırı altında?

Sultangazi'de bıçaklı saldırıya uğrayan kişi öldü

Türkiye ve ABD'nin sabrı tükendi! SDG'ye 30 gün müddet

Adli Tıp Kurumu'ndan açıklama! Çalık'ın dosyasında kanser teşhisi yok

Çin menşeli elektrikli duvar saati ithalatına yönelik önlem devam edecek

BRİCS alternatif oluşturamıyor

Gazze ölüyor!

Siber suçlarla mücadele kapsamında 179 şüpheli yakalandı

Grip sandı, kalp krizi geçirdi: Ciddiye almadığı 2 belirti vardı