Nörolog açıkladı: Bunamayı önleyen 8 alışkanlık

Alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlatmak için bazı alışkanlıklara dikkat etmeniz gerekiyor. Bu alışkanlıklar, yalnızca hastalıkla mücadelede değil, demans hakkındaki düşünce şeklimizi değiştirmekte de önemli bir rol oynayabilir.Nörobilimci Prof. Catherine Loveday, annesinin Alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlatmak için takip etmesini önerdiği sekiz günlük alışkanlığı paylaştı. Bu alışkanlıklar, yalnızca hastalıkla mücadelede değil, demans hakkındaki düşünce şeklimizi değiştirmekte de önemli bir rol oynayabilir.Westminster Üniversitesi’nde hafıza ve yaşlanma alanında uzmanlaşan Prof. Loveday, annesi Scillia’nın Alzheimer'ın erken belirtilerini fark ettikten sonra kendi araştırmalarına yöneldi. Scillia, 70 yaşında Alzheimer teşhisi aldı; ancak başlangıçta belirtiler o kadar hafifti ki, doktorlar bunları ancak 6-7 yıl sonra fark edebildi.Annesinin kendini tekrarlamaya başladığını fark eden Prof. Loveday, uzmanlık bilgisiyle harekete geçti. Şu anda 85 yaşında olan Scillia, bağımsız bir şekilde yaşamaya devam ediyor ve yüksek bir yaşam kalitesine sahip. Prof. Loveday, bunun ardında beyin sağlığını destekleyen kanıta dayalı yaşam tarzı müdahalelerinin bulunduğunu belirtiyor.The Times’a konuşan Prof. Loveday, “Çalışmalarım, beyin sağlığımızı iyileştirmek için bilimsel olarak desteklenen adımlar atabileceğimizi gösterdi,” diyor ve ekliyor: “Bu sadece daha fazla egzersiz, sağlıklı beslenme ve uyku düzeniyle değil, hafıza kaybına eşlik eden stres ve kaygıyı kontrol altına alarak da mümkün.”Stresin vücutta iltihaplanmaya yol açarak bilişsel gerilemeyi hızlandırabileceğini belirten Prof. Loveday, stres yönetiminin Alzheimer’ın ilerlemesini yavaşlatmada kritik bir rol oynadığını vurguluyor. Ayrıca, annesinin durumunu gözlemleyerek, Alzheimer’ın erken evrelerini tespit ettikten sonra hafıza testleri uyguladığını ve bu testlerin sonuçlarına göre müdahalelerde bulunduklarını açıklıyor.Prof. Loveday'in 8 Adımlık Önerileri:GÜNLÜK TUTUNBeyni aktif tutmak için yatmadan önce gününüzü yazın. Bu alışkanlık, "aralıklı tekrar" tekniğiyle hafızayı güçlendirebilir.Arkadaşlıkları sürdürmek, stresin azalmasına yardımcı olur ve bilişsel işlevi destekler. Sosyal etkileşim, vücuttaki iltihaplanmayı azaltarak Alzheimer’ın ilerlemesini engelleyebilir.YAZINUnutulması kolay şeyleri yazmak, hastaların zihinsel sağlığını koruyabilir. Özellikle, teknoloji kullanımı, kaybolduğunda paniğe kapılmayı engelleyerek hastanın güvenliğini artırabilir.ESKİ ANILARI SAKLAYINAlzheimer hastaları genellikle erken dönem anılarını hatırlamakta zorlanmazlar. Bu nedenle nostaljik sohbetler, kişinin kimliğini korumasına yardımcı olabilir.Egzersiz yapmak, beyin sağlığını destekler. Yürüyüş gibi basit aktiviteler, hafızadan sorumlu beyin bölgelerini uyararak Alzheimer’a karşı koruyucu olabilir.ŞEKERİ AZALTINŞekerin vücutta iltihaplanmaya yol açtığını ve bilişsel fonksiyonları olumsuz etkilediğini belirten Prof. Loveday, antioksidan açısından zengin besinlerin daha fazla tüketilmesini öneriyor. Aynı zamanda uyku düzeninin beyin sağlığı üzerinde güçlü bir etkisi bulunuyor.GELECEĞİ PLANLAYINAlzheimer hastalığının ilerlemeden önce, bakım planları hakkında konuşmak önemlidir. Prof. Loveday, bu konuşmaların en kısa sürede yapılmasını tavsiye ediyor.İşitme kaybı, Alzheimer riskini artırabilir. 60 yaş üzeri bireylerin düzenli işitme ve görme testlerinden geçmesi gerektiğini belirten Prof. Loveday, erken müdahalenin bu riski yıllarca erteleyebileceğini vurguluyor.Prof. Loveday, annesiyle birlikte uyguladığı bu alışkanlıkların Alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlattığını ve yaşam kalitesini artırdığını belirtiyor. "Gerçekten bir fark yaratabildik," diyor ve ekliyor: "En son birlikteyken, annem 'Rahat ve huzurluyum' dedi. Bu, daha fazlasını istemeyeceğimiz bir şey."Beyin sağlığına yönelik bilimsel temelli bu öneriler, Alzheimer’ın etkilerini geçici bir süreliğine de olsa yavaşlatmayı mümkün kılabilir. Erken müdahaleler ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları, hastalığın seyrini kontrol altına almak için atılacak en etkili adımlar olabilir.

Yorumlar

Dünyadan Haberler

CANLI YAYINDA KAN DONDURAN ANLAR: KAYIP KIZIN HABERİNİ YAPARKEN CANSIZ BEDENİNE BASTI!

Milliyet

Yorumlar

Dünyadan Haberler

CANLI YAYINDA KAN DONDURAN ANLAR: KAYIP KIZIN HABERİNİ YAPARKEN CANSIZ BEDENİNE BASTI!

Ukrayna’dan müttefiklerine çağrı: Gelecek yıl savunma için en az 120 milyar dolar gerek!

İran'dan vatandaşlarına uyarı: Düşman istihbaratları eleman topluyor!

AB, İsrail'in Gazze'deki DSÖ lojmanına saldırısını kınadı

SON DAKİKA| Bakan Fidan'dan önemli açıklamalar: İsrail Suriye'yi bölmeyi amaçlıyor

BİLİM VE TEKNOLOJİ HABERLERİ: ünyanın ilk kendi kendine 7/24 çalışabilen robotu!

SON DAKİKA: BM'DEN YENİ UYARI! GAZZE 'YERYÜZÜNDEKİ CEHENNEM'

HIRSIZLIĞA GİTTİ, KARŞILAŞTIĞI MANZARA TAHRAN'I AYAĞA KALDIRDI! BİR GECEDE KAHRAMAN OLDU!

SON DAKİKA: HAKAN FİDAN: İSRAİL'İN SURİYE'Yİ BÖLMESİNE İZİN VERMEYECEĞİZ!

KARL MARX'IN MEZARINDA LABUBU BEBEĞİ BELİRDİ! Nekroturizm nedir?

İsrail'den Suriye'ye tehdit: Savaş henüz bitmedi!

Son Dakika! Kremlin'den İstanbul'daki Rusya-Ukrayna müzakereleriyle ilgili açıklama!

JAPONYA SON DAKİKA HABERLERİ: YouTube'dan Meclis'e: Japonya'da aşırı sağın yeni yıldızı yükselişte!

Husiler: İsrail'deki Ben Gurion Havalimanı'nı füzeyle hedef aldık

SON DAKİKA HABERLERİ: CNN: Trump 'hazırlıksız yakalandı', Beyaz Saray'da şüphecilik artıyor

İsrailli muhalif liderden Eurofighter tepkisi: Türkiye'ye tedarik engellensin!

İran'dan Türkiye ve Pakistan'ın İsrail-ABD saldırıları sırasındaki 'cesur' duruşuna övgü

TRUMP'IN 'TİMSAHLI HAPİSHANESİ' ÖLÜM SAÇIYOR: 32 KİŞİ AYNI KAFESTE YAŞIYORUZ!

Bangladeş’te uçak okul yerleşkesine çakıldı: 27 ölü

Çin sular altında: Ölü ve kayıplar var

GERİ SAYIM BAŞLADI! GÜNEŞ KAYBOLACAK, DÜNYA 7 DAKİKALIĞINA KARANLIĞA GÖMÜLECEK!

SON DAKİKA: TÜRKİYE'NİN EUROFIGHTER HAMLESİ İSRAİL'DE YANKILANDI: BÖLGESEL DENGELER DEĞİŞECEK!

SON DAKİKA HABERLERİ: Yunanistan ve Türkiye arasında Ege 'yarı kapalı deniz' tartışması! Deniz parkları neden önemli?

Ay’da oksijen üretildi

TRUMP'TAN FLAŞ İRAN AÇIKLAMASI: GEREKİRSE YENİDEN SALDIRIRIZ!

Trump tehdit etti: Gerekli olması halinde tekrar saldırırız

Hamas: İsrail Filistinlilere karşı işlediği katliamları bir şantaj unsuru olarak kullanıyor

FETÖ'den CHP'ye: Yusuf Tekin neden saldırı altında?

Sultangazi'de bıçaklı saldırıya uğrayan kişi öldü

Türkiye ve ABD'nin sabrı tükendi! SDG'ye 30 gün müddet

Adli Tıp Kurumu'ndan açıklama! Çalık'ın dosyasında kanser teşhisi yok

Çin menşeli elektrikli duvar saati ithalatına yönelik önlem devam edecek

BRİCS alternatif oluşturamıyor

Gazze ölüyor!

Siber suçlarla mücadele kapsamında 179 şüpheli yakalandı

Grip sandı, kalp krizi geçirdi: Ciddiye almadığı 2 belirti vardı

İyi uyumanıza yardımcı olabilir: Yatmadan 2 saat önce 1 kaşık tüketmek yeter

Soğuk Savaş’a dönüş: “ABD’nin nükleer silahları 17 yıl sonra ilk kez İngiltere’de”

Bangladeş'te can kaybı artıyor: “En iyi arkadaşım gözlerimin önünde öldü”

Nörolog açıkladı: Bunamayı önleyen 8 alışkanlık

İsrail basını, ordunun Deyr El Belah planını yazdı: "Koridor açmak istiyorlar"

Atina’dan Ege’de provokatif adım

ABD Büyükelçisi Tel Aviv’i eleştirdi: ‘İsrail parçalı Suriye istiyor’

Venedik’in cepçi ordusu

Trump ve ABD'li basın kuruluşu WSJ arasında Epstein savaşı

Uyuyan dev uyandı: 15 milyon kişi risk altında! En büyük nükleer bombadan 90 kat daha güçlü

Gazze’de sessiz katliam... Açlıkla kuşatıp kurşuna diziyorlar

İran'dan 46 milyar dolarlık savunma duvarı! Çin devrede: '10 yıl sürse de savaşırız'

SON DAKİKA: İSRAİL'E 28 ÜLKEDEN İLK CİDDİ KINAMA! 'DEHŞET VERİCİ', DSÖ LOJMANINA DA SALDIRI!

Rusya tam gaz İHA üretiyor!

Suriye’de gergin bekleyiş

Bir yandan açlık bir yandan tahliye

Dışişleri’nden Yunanistan’a net tavır

İstanbul bu hafta diplomasinin merkezi olacak

Asya’da yağış ve tayfun hayatı felç etti: 17 ölü

Antalya'da 3 midibüsün karıştığı kazada 6 kişi yaralandı

İzmir açıklarında 33 düzensiz göçmen kurtarıldı, 31 düzensiz göçmen yakalandı

Ters yola giren otomobil, karşı yönden gelen otomobile çarptı: 2 ölü

WSJ'den Türkiye iddiası: Eurofighter satışı IDEF'te açıklanabilir

Antibiyotiklere dirençli bakteriler milyonlarca ölüme neden olabilir