cupure logo
eylülgeldibaşkanışehitistanbuldayaralıerdoğanyüzdebulunduölü

Uykuya dalmanın sırrı: Gün boyu doğru beslenmek

Uykuya dalmanın sırrı: Gün boyu doğru beslenmek
Uyku kalitesini artırmak için yalnızca akşam yemeğine odaklanmak yeterli değil; gün boyu tüketilen besinler ve öğünlerin zamanlaması da önem taşıyor. Bitki ağırlıklı, tam tahıl ve protein açısından zengin beslenme, triptofan ve melatonin üretimini destekleyerek uykuyu iyileştiriyor. Ayrıca magnezyum ve genel sağlıklı yaşam alışkanlıkları, stres ve iltihap düzeylerini düşürerek daha iyi bir uyku deneyimi sağlıyor.

Yorumlar

Son Dakika Haberleri