Magnezyumun kolon kanseri üzerinde etkisi var mı?

Yapraklı yeşillikler, kuruyemişler ve tam tahıllar gibi magnezyum açısından zengin besinler, kolorektal kanser riskini önemli ölçüde azaltabilir. Yeni araştırmalar, bu temel mineralin kanserden korunmada kilit rol oynayabileceğini ortaya koyuyor.Yapraklı yeşillikler, kuruyemişler ve tam tahıllar gibi magnezyum açısından zengin besinler, kolorektal kanser riskini önemli ölçüde azaltabilir. Yeni araştırmalar, bu temel mineralin kanserden korunmada kilit rol oynayabileceğini ortaya koyuyor.Kolon kanseri, dünya genelinde kanser kaynaklı ölümlerin en yaygın nedenlerinden biri olmayı sürdürüyor. Ancak uzmanlara göre bu hastalığın önemli ölçüde önlenebilir olması, sağlıklı yaşam tarzı seçimlerinin ne kadar kritik olduğunu bir kez daha gözler önüne seriyor. Son dönemde yayımlanan bilimsel çalışmalar, bu konuda yeni bir aktörü ön plana çıkarıyor: magnezyum.Yapraklı yeşillikler, kuruyemişler, baklagiller ve tam tahıllar gibi doğal gıdalarda bulunan magnezyum, sadece kas ve sinir fonksiyonlarını desteklemekle kalmıyor; aynı zamanda hücre büyümesini düzenleme, iltihabı azaltma ve DNA’yı koruma gibi kanser önlemede hayati roller üstleniyor.2012 yılında American Journal of Clinical Nutrition dergisinde yayımlanan bir meta-analiz, günlük diyete eklenen her 100 miligram magnezyumun kolorektal kanser riskini yaklaşık %12 oranında azalttığını ortaya koydu. Benzer şekilde, Journal of the American Medical Association (JAMA)'da yer alan 2005 tarihli bir çalışmada da, özellikle 40-75 yaş arası kadınlar arasında yüksek magnezyum alımının daha düşük kolon kanseri riskiyle bağlantılı olduğu vurgulandı.2022 yılında Biological Trace Element Research’te yayımlanan laboratuvar çalışmaları ise, magnezyumun kanserli hücrelerin büyümesini yavaşlatabileceği ve hatta bazı durumlarda tümör hücrelerinin ölümünü tetikleyebileceği yönünde sonuçlar sundu.Uzmanlara göre magnezyum, şu yollarla kanser gelişimini önlemeye katkı sağlıyor:DNA onarımını destekliyor: Düşük magnezyum seviyeleri DNA hasarına yol açabilir; bu da hücresel bozulmaların önünü açıyor.İltihabı azaltıyor: Kronik iltihap, kolorektal kanserin temel risk faktörlerinden biri olarak biliniyor.Anormal hücre büyümesini baskılıyor: Magnezyum, hücrelerin kontrolsüz bölünmesini önleyerek kanserleşme sürecini engelleyebiliyor.İyi haber ise şu: Günlük magnezyum ihtiyacını karşılamak için takviye ürünlere yönelmek şart değil. Aksine, çoğu magnezyum kaynağı mutfaklarımızda hali hazırda mevcut.Magnezyum açısından zengin gıdalar arasında şunlar öne çıkıyor:Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, kara lahana ve pazı.Kuruyemişler ve tohumlar: Badem, kabak çekirdeği, chia tohumu.Baklagiller: Mercimek, nohut, siyah fasulye.Tam tahıllar: Kinoa, yulaf, esmer pirinç, tam buğday ekmeği.Az yağlı süt ürünleri ve yoğurtYağlı balıklar: Somon, uskumru gibi omega-3 açısından zengin türler.Beslenme uzmanları, kadınların günde 310-320 mg, erkeklerin ise 400-420 mg magnezyum alması gerektiğini belirtiyor. Bu miktarlar, dengeli bir diyetle rahatlıkla karşılanabiliyor.Her ne kadar magnezyum tek başına kanseri engelleyemezse de, araştırmalar bu mineralin kanser gelişimini yavaşlatmada ve önlemede güçlü bir müttefik olabileceğini ortaya koyuyor. Dolayısıyla, yaşam kalitesini artırmak ve ciddi hastalıkları önlemek isteyenler için, magnezyum bakımından zengin beslenme alışkanlıkları oldukça önem taşıyor.Bu makale sadece genel bilgi verme amacıyla yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir. Makalenin içeriğinden yola çıkarak okurun kendi başına koyduğu teşhislerden ntv.com.tr sorumlu değildir. Sağlığınızla ilgili herhangi bir endişeniz varsa doktorunuza danışın.

Yorumlar

Sağlık Haberleri

Göz seğirmesi misafirin değil, magnezyumun işareti! Kimse bilmiyor, çözümü var

Milliyet

Yorumlar

Benzer Haberler

Göz seğirmesi misafirin değil, magnezyumun işareti! Kimse bilmiyor, çözümü var

Beyin Sisi: Çözüm magnezyumda mı?

Doğanın en güçlü magnezyum kaynağı: Vitamin, mineral ne varsa onda!

Doktor açıkladı: Magnezyum neden önemli?

Magnezyum mu, melatonin mi: Uyku kalitesi için hangisi daha iyi?

Sağlık Haberleri

Göz seğirmesi misafirin değil, magnezyumun işareti! Kimse bilmiyor, çözümü var

Sabahları aç karnına bir bardak için! Geceden kalan tüm toksinler temizleniyor

D vitamini için 15 dakika yeterliymiş! Güneş ışınları hangi saatte daha faydalı?

D vitamini için 15 dakika yeterli! Güneş ışınlarından bu saatlerde yararlanılmalı

Temiz Nefes Günü'nde diş hekimi uyardı: İhmal etmeyin!

Anneler dikkat! Parfümünüz bebeğinizi sizden uzaklaştırabilir

Obezite kör ediyor

Öldüren saç ekimindeki gerçek! Basit bir işlem değil: 'Test olmazsa olmaz, 7 gün şartı var'

3 ay önce evlenmişlerdi, feci kaza çifti birbirinden ayırdı

Ankara'da AVM savaş alanına döndü: 2 yaralı

Diyarbakır'da korkunç anlar kamerada: Akıma kapılan kapıcı can verdi

‘Sahte diploma’ skandalında kara para izleri

Doğa sporcusunun iskeleden atlarken boynu kırıldı

TSK'nın zirvesinde nöbet değişimi: Yeni Genelkurmay Başkanı Atatürkçü teğmenlerin ihraç kararına onay veren isimlerdendi

Trump garipliklere doymuyor: Soruları çatıdan yanıtladı

Diyanet'in hutbesi kadınları kızdırdı: Ünlü yazar başörtüsünü çıkaracağını ilan etti

Gazze'de yardım yardım TIR'ı devrildi: 20 ölü

İstanbul’da sağanak yağmur

Kerem'in bu sözleri G.Saraylıları çileden çıkarttı

Menzil’de üçüncü kol geliyor

Terörsüz Türkiye Nâzım Akif ve Hani ile başladı

Devlet Bahçeli, Abdullah Öcalan’a şiir göndermiş

Kuş cennetini maden için yok edecekler

Mezartaşı diploması

200’ü aşkın eski bakan ve vekilden yeni anayasa bildirisi

Emekliden SGK’ya seyyanen davası

TCMB rezervlerini vatandaş yükseltti

İstanbul’da 600 bin bina her an çökebilir

Sepeti saklayan TÜİK eleştirene dava açıyor

İmamoğlu’nun yüksek lisans tezi kaldırıldı

Seks hapları kalp krizine yol açar mı?

Dominik Livakovic'e sürpriz talip

Netanyahu ile genelkurmay başkanı arasında 'Gazze' tartışması

Ünlü Türk iş insanı Halit Yukay denizde kayboldu

Nevşehir'deki eski odunluktan 600 yıllık tarih çıktı

İstanbul'da Jennifer Lopez rüzgarı esti

Meteoroloji duyurdu! İşte sıcaklık rekorunu kıran 24 şehir

8 Türk'ü katletmişti: Neo-Nazi Beate'ye umut hakkı

Diyanet'teki eskort skandalı doğrulandı! ATİB’den açıklama geldi

İmamoğlu'ndan halka Tuzla çağrısı

Kazeem Olaigbe, Trabzon'da

O hastalığın alevlenmesinin sebebi akran zorbalığı olabilir

Gana'da M-çiçeği vaka sayısı 302'ye yükseldi

Yaz aylarında tehlike artıyor! Besin zehirlenmesine karşı 18 öneri

Diyet mi yeme bozukluğu mu?

Filenin Sultanları'ndan Sırbistan karşısında müthiş geri dönüş

Jorga Costa kalp krizine yenik düştü

NASA bakterileri uzaya gönderdi!

Abdülhamit'in torunu Nurhan Osmanoğlu'ndan dikkat çeken Türk Milleti çıkışı

Cübbeli Ahmet de sahte diploma skandalına dahil oldu: İşte sistemin geldiği durum

G.Saray ayrılığı duyurdu! İşte elde edilecek gelir

Türkiye’de bir ilk! 7 ayda 100 bini aştı

İstanbul'da film gibi olay: Karakoldan kaçmaya çalışan şüpheli vurularak yakalandı

Sahilde yürüyen vatandaş buldu, alanda güvenlik çemberi oluşturuldu

999 kişiyi hastanelik etmişlerdi: Bilirkişi raporunda korkunç detaylar

Jose Mourinho'nun duygusal anları

Modeller kraliçesinin davasında beraat kararları bozuldu

Apple'ın sevilen cihazı resmen 'kullanılamaz' ilan edildi

Sanayi devi iflasın eşiğinde! Mahkemeden konkordato kararı

Avrupa arktik bölgesinde bir ilk: 46 farklı türe ait kalıntılar bulundu