Uzmanı açıkladı: 100 yaşına kadar yaşamanın 4 sırrı

Uzun yaşamın sırrı spor salonlarında ter dökmekten çok, gün içinde küçük ama sürekli hareketlerde gizli olabilir. Uzmanlara göre, masa başından kalkmak, sağlıklı beslenmek, iyi uyumak ve genetik farkındalık, 100 yaşını görmek için atılacak en önemli adımlar arasında.Salford Üniversitesi’nden Dr. Gareth Nye, uzun ömürlü bir yaşam sürmenin formülünü açıkladı.The Mirror’a konuşan Dr. Nye, “Uzun yaşayan insanlar, düzenli olarak spor salonuna gitmektense günlük yaşamlarında daha hareketli olanlardır,” dedi.Dr. Nye’a göre, uzun süre oturmak sağlığı tehdit eden en büyük unsurlardan biri. Bu nedenle masa başı çalışanlara, gün içinde sık sık ayağa kalkmaları, mümkünse ayakta çalışabilecekleri masalar kullanmaları ve işe gidip gelirken hareketli alternatifleri değerlendirmeleri öneriliyor.Yeni araştırmalar da, hareketsizliğin Alzheimer gibi ciddi hastalıkların riskini artırabileceğine işaret ediyor. Dr. Nye, “Günlük yaşantıya yayılan küçük ama düzenli hareketler, ağır ve sürdürülemez egzersiz rutinlerinden çok daha faydalı,” diyerek spor anlayışına farklı bir bakış getiriyor.Uzun yaşamın sırlarından biri de, sofraya gelen her lokmaya dikkat etmek. Dr. Nye, alkolü azaltmanın, sigarayı bırakmanın ve doymuş yağ oranı yüksek gıdalardan uzak durmanın hayati önem taşıdığını belirtiyor. “Ne kadar az işlenmişse, vücuda o kadar az zarar verir,” diyen uzman, özellikle işlenmiş et ürünlerinin (örneğin pastırma, salam ve sosis) bağırsak kanseri riskini artırdığına dikkat çekiyor.Daha sağlıklı alternatifler arayanlara önerisi ise dondurulmuş meyve ve sebzeler. Hem besleyici hem de pratik olan bu ürünler, özellikle yoğun tempoda çalışanlar için iyi bir çözüm sunuyor.Dr. Nye’a göre kaliteli uyku, uzun ömrün kilit taşlarından biri. Gecede yedi ila sekiz saat uyumanın ideal olduğunu vurgulayan uzman, “Yedi saatten az uyuyanlarda ölüm riski yüzde 12 artarken, sekiz saatten fazla uyuyanlarda bu oran yüzde 30’a kadar çıkıyor,” diyor. GENETİKElbette genetik faktörler de devreye giriyor. Dr. Nye, yaşam süresinin yüzde 20 ila 30’unun genetikle bağlantılı olduğunu belirterek, aile geçmişinin bilinmesini ve düzenli sağlık kontrollerinin ihmal edilmemesini tavsiye ediyor. Genetik testlerin, kişinin taşıdığı olası sağlık risklerini anlamada fayda sağlayabileceğini de ekliyor.

Yorumlar

Sağlık Haberleri

Karadeniz’de kalp hastalarına 'yüksek rakım' uyarısı

Cumhuriyet

Yorumlar

Benzer Haberler

Aşırı sıcaklar kalbi zorluyor: Uzmandan hayati uyarılar

Uzman uyardı: 'Güneş ışınlarından her mevsim korunulmalı'

Kefir Alzheimer’a karşı koruyucu olabilir mi? Uzmandan önemli uyarı!

Uzmandan 'soğuk kahve' uyarısı: Vücuttan su atımını hızlandırdığını

Uzman: ‘Astım kadınları daha çok etkiliyor’

Uzmandan elektronik sigara uyarısı: Akciğer yetmezliği, solunum sıkıntısı ve ölümcül sonuçlara yol açabiliyor

Uzman: ‘Astım kadınları daha çok etkiliyor’

Kefir Alzheimer’a karşı koruyucu olabilir mi? Uzmandan önemli uyarı!

Uzmandan 'soğuk kahve' uyarısı: Vücuttan su atımını hızlandırdığını

Uzman doktor 5 gizli işareti açıkladı: Vücudunuzdaki temel vitaminler eksik olabilir

Uzman uyardı: 'Güneş ışınlarından her mevsim korunulmalı'

Sağlık Haberleri

Karadeniz’de kalp hastalarına 'yüksek rakım' uyarısı

Dondurma ve muhallebiye tat vermekten çok daha fazlası! Stres azaltıyor, sindirime yardımcı oluyor

Uzmanından sağlıklı zayıflamanın püf noktaları

Kene temasları artıyor: Hangi bölgeler riskli?

Dondurma ve muhallebiye tat vermekten çok dada fazlası! Stres azaltıyor, sindirime yardımcı oluyor

Baş dönmesi ve yorgunluğa neden oluyor! Günlük ne kadar su tüketmeliyiz?

Demans riskini azaltan 4 ipucu: Hafıza kaybını yavaşlatıyor

Profesör uyardı: 15 yaş üstü nüfusumuzun yüzde 35'i tütün kullanıyor

Prof. Dr. Kılınç: 15 yaş üstü nüfusta her üç kişiden biri sigara kullanıcısı, yüzde 35’i tütün kullanıyor

Kolon kanseri gençleri de tehdit ediyor: Kimler risk altında?

Magnezyumun maksimum emilimi için yapılması gereken 5 şey

Uzmanı açıkladı: 100 yaşına kadar yaşamanın 4 sırrı

Bursa'da ağlayan çiçek zehirledi! Böyle uyardı: ‘Evinizde bu çiçek varsa derhal çöpe atın’

Batı Nil Virüsü ne zaman tehlikeli?

Büyükşehir şizofreniyi tetikliyor

Havalar ısındı, keneler baş gösterdi!

Gece 3’te uyanıp düşünmekten yoruldunuz mu? İşte endişeleri durduran 4 kelime

Başına futbol topu çarpan 7 yaşındaki çocuk beyin kanaması geçirdi

Bu ikili herkesin favorisi! Nar ile tuzdan gelen lezzet patlaması, iyice temizliyor

Erken teşhis kanseri yendi

Hastanın iki böbreğinden 300'ün üzerinde taş çıktı

ALS hastalığında genetik temelli yeni tedavi stratejisi üzerinde çalışılıyor

Araştırma ortaya koydu: Uzun süre oturmak beyni küçültüyor

El Ayak Hastalığı Belirtileri Nelerdir? El Ayak Hastalığı Nasıl Anlaşılır? Tedavi Yöntemleri Nelerdir?

Şizofreni Tedavisinde En Büyük Engel: Damgalanma Korkusu

ALS hastalığıyla ilgili umut veren çalışma!

‘Süper görüş’ sağlayan kontakt lensler geliştirildi

Keneden buşalan Kırım Kongo Kanamalı Ateşi için 'mRNA aşısı' umudu

Şizofrenide erken tanı ve rehabilitasyon hayati öneme sahip

Keneden ölümler için 'mRNA aşısı' umut olabilir mi?

Spor yapanlar neden sürekli muz yer?

"Toplumumuzun kilo sorununu çözmemiz gerekiyor"

Sivas'taki cenazede neden maske taktılar? Yanlış biliyoruz: '2 koku keneyi çekiyor'

15 yaşında gençlerin de tansiyonu var

Çocukta, 12 yaşından önce başlayan ve altı aydan uzun süren belirtilere dikkat!

Binlerce çalışma değerlendirildi: İşte hafızayı keskin tutmanın en iyi yolu

"Genç Sağlığı Raporu" yayımlandı

"Yağmur suyu birikintileri sivrisinekler için adeta beş yıldızlı otel"

Basit önlemlerle cilt kanserinden korunun

Yaş ilerledikçe pankreas kisti riski de artıyor! Bu belirtilere dikkat: Tedaviyi belirleyen 3 soru var

Kene uyarısı: Hastalık ölümcül olabilir

Kene kâbusu! 9 günlük yaşam savaşını kaybetti

Kene ısırdığında ne yapılmalı ne yapılmamalı? Kene ısırması ve kırım-kongo kanamalı ateşi (KKKA) belirtileri nelerdir?

Sağlık-Sen ağustosta başlayacak toplu sözleşme için 81 ilde harekete geçti

Bakan Memişoğlu: Toplumumuzun kilo sorununu çözmemiz gerekiyor

Sağlık Bakanlığı'ndan "İngiliz vatandaşının kalbi izinsiz alındı" iddiasına açıklama

Hastanın asker hücreleriyle kanseri yok ediyor

M Lisa’dan ‘gecelerde’

Günde 100 bin kere atarak hayat pompalıyor! Kalbini seven bu besinleri yesin

Tırnak mantarını tedavisi sabır gerektiriyor! Önlemenin yolu bu çoraplardan geçiyor

Milyonda bir görülen rahatsızlık hayatını kararttı

Keneye karşı "vücut kontrolü" uyarısı!

Kalbe iyi gelen 10 besin

Mısır'da bir ilk: Yaşam Boyu Başarı Ödülü Haberal'a verildi

Soğan yediğinizi kimse anlamayacak! Dil üstünde bir buçuk dakika tutun, nefesi tazeliyor

"İdeal Kilonu Öğren, Sağlıklı Yaşa" kampanyasına bir haftada 551 bin 980 kişi katıldı

Yemek borusu olmadan doğan bebeğe 5 günlükken ameliyat yapıldı

Ergenler arasında hızla yayılan tehlike: Anoreksiya

‘Menopoz sonrası kanamalarda her 10 vakadan biri kanser işareti olabilir’

Doç. Dr. Özdemir: Obezitede kalp hastalıkları kaçınılmaz