cupure logo
queconlosdelparamáslastrabajoamordinero

Boticaria García, doctora en Farmacia: “Hay cientos de ensayos clínicos que confirman que la creatina ayuda a ganar fuerza, potencia y masa muscular funcional”

Boticaria García, doctora en Farmacia: “Hay cientos de ensayos clínicos que confirman que la creatina ayuda a ganar fuerza, potencia y masa muscular funcional”
La farmacéutica y nutricionista explica los beneficios de la creatina en su última publicación en Instagram

Comentarios

Noticias similares

Boticaria García, nutricionista: ''Id al baño siempre que os haga falta. Una persona sana puede orinar entre 4 y 10 veces al día, aunque la media está entre 6 y 7''

hace 5 días

Boticaria García, nutricionista: ''La clave para elegir un buen yogur es la 'regla del 343'. Y para llamarse yogur, sea de la marca que sea, debe llevar dos bacterias''

hace 6 días

Boticaria García desmiente el mito de que el agua con azúcar acaba con las agujetas: "Lo mejor es irte a paseo"

hace 6 días

Boticaria García, nutricionista: ''Los puntitos blancos en el queso añejo no es sal, son cristales de tirosina que aparecen cuando lleva mucho tiempo madurando''

hace 8 días

Boticaria García, nutricionista: “Las setas y los champiñones son capaces de aumentar nuestras defensas de dos maneras muy interesantes”

hace 9 días

Boticaria García, nutricionista: “La cantidad de frutos secos recomendada para tomar cada día son los que te quepan en la palma de la mano”

hace 12 días

Boticaria García aclara la eterna duda sobre los frutos secos: "Come los que quepan en la palma de la mano"

hace 13 días

Boticaria García, nutricionista: ''La necesidad frecuente de orinar por la noche se considera anormal cuando hay que levantarse dos o tres veces y se asocia a una disminución de la calidad de vida''

hace 14 días

Boticaria García, nutricionista: ''El sushi es una de las opciones de comida rápida más saludables, buena proteína y grasas saludables, un montón de omega-3''

hace 16 días

Boticaria García, doctora en Farmacia: “Las setas y los champiñones son 'soldaditos' capaces de aumentar tus defensas”

hace 17 días

Boticaria García, nutricionista: ''Las personas sanas pueden consumir leche de vaca y de cabra sin problema. La gran diferencia son sus proteínas, pero nutricionalmente son primas hermanas'

hace 20 días

Boticaria García acaba con el mito de que la leche de vaca es inflamatoria: "La mayoría del público la tolera bien"

hace 20 días

Boticaria García, nutricionista: ''Con la vuelta a la rutina aparece el estrés y esos contrastes afectan a la microbiota, favoreciendo la inflamación y el desequilibrio entre bacterias buenas y malas''

hace 23 días

Boticaria García, nutricionista: “Una de las propiedades del Omega 3 que menos se tiene en cuenta es su capacidad antiinflamatoria”

hace 27 días

Boticaria García aclara que el Omega 3 posee propiedades antiinflamatorias: "Produce compuestos protectores"

hace 27 días

Boticaria García, doctora en Farmacia: “Los arándanos son la fruta de la memoria, permiten 'limpiar' el cerebro”

hace 28 días

Boticaria García, nutricionista: “El paracetamol se coloca en receptores que están en el sistema nervioso central, por lo que funciona para gente con úlceras”

hace 29 días

Boticaria García, nutricionista: ''Los arándanos son perlas para la memoria. Ventilan nuestro cerebro, consiguen que llegue más oxígeno y más flujo sanguíneo''

hace 29 días

Boticaria García, nutricionista: “Tener agujetas no quiere decir que el entrenamiento haya sido efectivo. Las agujetas indican microlesiones, no eficacia”

hace 29 días

Boticaria García, nutricionista: “Estos cinco grupos de alimentos pueden ayudar a que tu cerebro funcione mejor”

hace alrededor de 1 mes

Noticias de la revista

Andreu Buenafuente, 60 años: “El humor está vigilado. Los humoristas no somos el problema, estamos usando la libertad de expresión, lo es el que comete un delito o da fake news”
la vangardia

Andreu Buenafuente, 60 años: “El humor está vigilado. Los humoristas no somos el problema, estamos usando la libertad de expresión, lo es el que comete un delito o da fake news”

hace 30 minutos
Francisco Vizcaíno, dermatólogo: ''Lavar el pelo a diario no aumenta la caída, los suplementos no son la solución a la alopecia y cortar el cabello no lo hará crecer más fuerte o rápido''
la vangardia

Francisco Vizcaíno, dermatólogo: ''Lavar el pelo a diario no aumenta la caída, los suplementos no son la solución a la alopecia y cortar el cabello no lo hará crecer más fuerte o rápido''

hace 30 minutos
Anna Murray, bióloga: “La fertilidad de una mujer suele empezar a disminuir a mediados de los 30 años. Esto significa que las posibilidades de quedarse embarazada disminuyen drásticamente cada mes”
la vangardia

Anna Murray, bióloga: “La fertilidad de una mujer suele empezar a disminuir a mediados de los 30 años. Esto significa que las posibilidades de quedarse embarazada disminuyen drásticamente cada mes”

hace 30 minutos
Àlex Ginés, 23 años, española en Malasia: “Siento que en España vivía para trabajar, mientras que aquí trabajo para vivir, una diferencia que lo cambia absolutamente todo”
la vangardia

Àlex Ginés, 23 años, española en Malasia: “Siento que en España vivía para trabajar, mientras que aquí trabajo para vivir, una diferencia que lo cambia absolutamente todo”

hace 30 minutos
Silvia Severino, psicóloga: ''Para tener un matrimonio saludable tienes que hablar con amor incluso en los desacuerdos. No se trata de ganar la discusión, sino de entender al otro sin herir''
la vangardia

Silvia Severino, psicóloga: ''Para tener un matrimonio saludable tienes que hablar con amor incluso en los desacuerdos. No se trata de ganar la discusión, sino de entender al otro sin herir''

hace 30 minutos
Tributo al arte de lo sublime: estos son los mejores relojes y joyas del año
la vangardia

Tributo al arte de lo sublime: estos son los mejores relojes y joyas del año

hace 30 minutos
Nuria Roure, experta en sueño: ''Muchos toman melatonina cada noche pensando que es la solución para dormir, pero pocos saben que el problema casi nunca está en la melatonina''
la vangardia

Nuria Roure, experta en sueño: ''Muchos toman melatonina cada noche pensando que es la solución para dormir, pero pocos saben que el problema casi nunca está en la melatonina''

hace 30 minutos
Ana María Alcaraz, enfermera: ''Si te depilas con cuchilla, quitas la punta fina del pelo. Cuando crece, da la sensación de que es más grueso''
la vangardia

Ana María Alcaraz, enfermera: ''Si te depilas con cuchilla, quitas la punta fina del pelo. Cuando crece, da la sensación de que es más grueso''

hace 30 minutos
“Trabajar en una isla privada australiana es increíble porque acabamos el turno y en diez minutos estamos en playas paradisíacas de película”: Jorge y Carmen viven en el paraíso
la vangardia

“Trabajar en una isla privada australiana es increíble porque acabamos el turno y en diez minutos estamos en playas paradisíacas de película”: Jorge y Carmen viven en el paraíso

hace 30 minutos
Helios Pareja, médico y experto en metabolismo, “El estrés hace que la grasa se almacene de una manera menos saludable y que surja un hambre brutal”
la vangardia

Helios Pareja, médico y experto en metabolismo, “El estrés hace que la grasa se almacene de una manera menos saludable y que surja un hambre brutal”

hace alrededor de 2 horas
David Corbera, psicólogo: “Positivizar la imagen interna de nuestros padres no significa negar lo que hicieron, es reconocer el aprendizaje detrás de esas experiencias para estar en paz con tu pasado”
la vangardia

David Corbera, psicólogo: “Positivizar la imagen interna de nuestros padres no significa negar lo que hicieron, es reconocer el aprendizaje detrás de esas experiencias para estar en paz con tu pasado”

hace alrededor de 2 horas
Pentagram, la marca que ha transformado el cuidado de la piel: “Puedes personalizar tu propio sérum con los tres activos que quieras”
la vangardia

Pentagram, la marca que ha transformado el cuidado de la piel: “Puedes personalizar tu propio sérum con los tres activos que quieras”

hace alrededor de 2 horas
Martha Bolívar, nutricionista: “A partir de los 40 o 50 mucha gente empieza a encontrarse mal, pero no tanto por la edad, sino por la acumulación de estresores físicos y emocionales a lo largo del tiempo”
la vangardia

Martha Bolívar, nutricionista: “A partir de los 40 o 50 mucha gente empieza a encontrarse mal, pero no tanto por la edad, sino por la acumulación de estresores físicos y emocionales a lo largo del tiempo”

hace alrededor de 2 horas
Paris Jackson, 27 años: “Me han estado destrozando a través de las redes. Son 15 años de acoso incesante y ha llegado un punto en el que estoy empezando a divertirme con ellas”
la vangardia

Paris Jackson, 27 años: “Me han estado destrozando a través de las redes. Son 15 años de acoso incesante y ha llegado un punto en el que estoy empezando a divertirme con ellas”

hace alrededor de 2 horas
Helena Rodero, farmacéutica: “Los productos químicos utilizados en la coloración del cabello son uno de los principales responsables de su envejecimiento. Cuanto más teñimos y decoloramos, más dañamos la fibra capilar”
la vangardia

Helena Rodero, farmacéutica: “Los productos químicos utilizados en la coloración del cabello son uno de los principales responsables de su envejecimiento. Cuanto más teñimos y decoloramos, más dañamos la fibra capilar”

hace alrededor de 4 horas
Isabel Preysler, 74 años: “Toda mi vida ha sido una sorpresa. Nada ha sido ni lo que habían planeado mis padres para mí ni lo que yo creí que sería, pero siento que he vivido plenamente”
la vangardia

Isabel Preysler, 74 años: “Toda mi vida ha sido una sorpresa. Nada ha sido ni lo que habían planeado mis padres para mí ni lo que yo creí que sería, pero siento que he vivido plenamente”

hace alrededor de 4 horas
Boticaria García, nutricionista: “Un caldo de huesos es una forma fantástica de sumar proteínas y colágeno a la dieta”
la vangardia

Boticaria García, nutricionista: “Un caldo de huesos es una forma fantástica de sumar proteínas y colágeno a la dieta”

hace alrededor de 4 horas
Irene Albacete, experta en desarrollo personal: “La verdadera paz no depende de que todo salga bien, sino de dejar de exigirle perfección a la vida”
la vangardia

Irene Albacete, experta en desarrollo personal: “La verdadera paz no depende de que todo salga bien, sino de dejar de exigirle perfección a la vida”

hace alrededor de 4 horas
Sonia Carrasco, 19 años, residente en Barcelona: “Trabajo y aun así necesito ayuda económica de mis padres porque pagar un alquiler, incluso compartiendo piso, es muy complicado”
la vangardia

Sonia Carrasco, 19 años, residente en Barcelona: “Trabajo y aun así necesito ayuda económica de mis padres porque pagar un alquiler, incluso compartiendo piso, es muy complicado”

hace alrededor de 4 horas
Mari Carmen Padilla, farmacéutica: “Depilarte el labio superior con cera aumenta la posibilidad de que te salga más bigote, pero no de pelo, sino de manchas”
la vangardia

Mari Carmen Padilla, farmacéutica: “Depilarte el labio superior con cera aumenta la posibilidad de que te salga más bigote, pero no de pelo, sino de manchas”

hace alrededor de 4 horas
José Mateos Mariscal, 56 años, español en Alemania: “El problema de muchos emigrantes es que tienen la idea de ahorrar y volver a España, pero eso ahora es casi una misión imposible”
la vangardia

José Mateos Mariscal, 56 años, español en Alemania: “El problema de muchos emigrantes es que tienen la idea de ahorrar y volver a España, pero eso ahora es casi una misión imposible”

hace alrededor de 4 horas
Ángela Fernández, psicóloga: “A veces estamos tan centrados en cumplir un sueño que no vemos las oportunidades maravillosas que ya tenemos delante”
la vangardia

Ángela Fernández, psicóloga: “A veces estamos tan centrados en cumplir un sueño que no vemos las oportunidades maravillosas que ya tenemos delante”

hace alrededor de 4 horas
Jorge Ángel, enfermero: ''Las barbas pueden acumular más bacterias que el pelaje de un perro''
la vangardia

Jorge Ángel, enfermero: ''Las barbas pueden acumular más bacterias que el pelaje de un perro''

hace alrededor de 4 horas
“Un buen comienzo del día con la luz natural es mucho más saludable que la luz vespertina”: María José Aróstegui, psicóloga experta en sueño, sobre el cambio de hora de este domingo
la vangardia

“Un buen comienzo del día con la luz natural es mucho más saludable que la luz vespertina”: María José Aróstegui, psicóloga experta en sueño, sobre el cambio de hora de este domingo

hace alrededor de 4 horas
Stella del Carmen, 29 años, hija de Antonio Banderas: “Alex y yo tuvimos claro que queríamos casarnos en España. Aunque mi vida está en Los Ángeles, me siento también muy española”
la vangardia

Stella del Carmen, 29 años, hija de Antonio Banderas: “Alex y yo tuvimos claro que queríamos casarnos en España. Aunque mi vida está en Los Ángeles, me siento también muy española”

hace alrededor de 4 horas
Alexander Krouham, médico funcional y experto en insulina: “El azúcar sí es adictivo. Actúa directamente sobre un núcleo del sistema nervioso central responsable de las conductas adictivas”
la vangardia

Alexander Krouham, médico funcional y experto en insulina: “El azúcar sí es adictivo. Actúa directamente sobre un núcleo del sistema nervioso central responsable de las conductas adictivas”

hace alrededor de 4 horas
Ni Roma ni París: la joya española que se cuela entre los mejores destinos del planeta para 2026
la vangardia

Ni Roma ni París: la joya española que se cuela entre los mejores destinos del planeta para 2026

hace alrededor de 4 horas
Laura Ollé, española en Australia: “Trabajo unas 30 horas semanales y gano casi 2.000 euros al mes. No es una fortuna, pero comparado con España, donde con las mismas horas en un bar apenas llegarías a 1.000, la diferencia se nota”
la vangardia

Laura Ollé, española en Australia: “Trabajo unas 30 horas semanales y gano casi 2.000 euros al mes. No es una fortuna, pero comparado con España, donde con las mismas horas en un bar apenas llegarías a 1.000, la diferencia se nota”

hace alrededor de 4 horas
De los rizos y ondas perfectas con el Style Secret Air de BaByliss a lo último en 'skincare' y maquillaje: las novedades de Magas de la semana
Elespanol

De los rizos y ondas perfectas con el Style Secret Air de BaByliss a lo último en 'skincare' y maquillaje: las novedades de Magas de la semana

hace alrededor de 4 horas
Mario Alonso Puig, médico y experto en crecimiento personal: ''Elegir el amor en lo difícil no te hace débil, te hace libre''
la vangardia

Mario Alonso Puig, médico y experto en crecimiento personal: ''Elegir el amor en lo difícil no te hace débil, te hace libre''

hace alrededor de 6 horas
José María Verdú, médico de familia, 64 años: “Nos estamos alejando de la dieta mediterránea, por lo que aumentan los factores de riesgo cardiovascular”
la vangardia

José María Verdú, médico de familia, 64 años: “Nos estamos alejando de la dieta mediterránea, por lo que aumentan los factores de riesgo cardiovascular”

hace alrededor de 6 horas
Ana Amengual, nutricionista: “Para tener una flora intestinal más variada es recomendable alternar yogures normal con los tipo bífidus”
la vangardia

Ana Amengual, nutricionista: “Para tener una flora intestinal más variada es recomendable alternar yogures normal con los tipo bífidus”

hace alrededor de 6 horas
Pedro Catalá, cosmetólogo: “Vale la pena cuestionar si ingredientes exóticos de moda, como el aceite de Patauá o el de melón de Kalahari, superan en efectividad a los activos clásicos”
la vangardia

Pedro Catalá, cosmetólogo: “Vale la pena cuestionar si ingredientes exóticos de moda, como el aceite de Patauá o el de melón de Kalahari, superan en efectividad a los activos clásicos”

hace alrededor de 6 horas
José Abellán, cardiólogo: “Desde el punto de vista de la medicina, el cambio de hora supone una agresión a nuestra salud cardiovascular. Debemos apoyar todas las medidas que buscan eliminar este cambio de hora de nuestra vida”
la vangardia

José Abellán, cardiólogo: “Desde el punto de vista de la medicina, el cambio de hora supone una agresión a nuestra salud cardiovascular. Debemos apoyar todas las medidas que buscan eliminar este cambio de hora de nuestra vida”

hace alrededor de 6 horas
José Manuel Felices, médico: “El mal de altura puede provocar un edema pulmonar o cerebral si no prestas atención a los signos de alarma”
la vangardia

José Manuel Felices, médico: “El mal de altura puede provocar un edema pulmonar o cerebral si no prestas atención a los signos de alarma”

hace alrededor de 6 horas
Susanna Griso, 56 años: “Quiero que las cosas de mi boda sean sorpresa. Tengo buenos amigos que se están organizando y yo no destino más energías de lo necesario”
la vangardia

Susanna Griso, 56 años: “Quiero que las cosas de mi boda sean sorpresa. Tengo buenos amigos que se están organizando y yo no destino más energías de lo necesario”

hace alrededor de 6 horas
Aurelio Rojas, cardiólogo: “La evidencia científica es muy contundente: en personas sanas, el consumo de proteína en polvo es seguro y tiene beneficios metabólicos, musculares y funcionales demostrados”
la vangardia

Aurelio Rojas, cardiólogo: “La evidencia científica es muy contundente: en personas sanas, el consumo de proteína en polvo es seguro y tiene beneficios metabólicos, musculares y funcionales demostrados”

hace alrededor de 6 horas
Javier Quintero, médico psiquiatra: “La 'triada oscura' son 3 formas de ser que hacen que alguien sea encantador por fuera, pero muy peligroso por dentro”
la vangardia

Javier Quintero, médico psiquiatra: “La 'triada oscura' son 3 formas de ser que hacen que alguien sea encantador por fuera, pero muy peligroso por dentro”

hace alrededor de 6 horas
Mike Milobsky, pediatra: “Este es el síntoma respiratorio más importante que los padres deben reconocer en casa”
la vangardia

Mike Milobsky, pediatra: “Este es el síntoma respiratorio más importante que los padres deben reconocer en casa”

hace alrededor de 7 horas
Helena Seijo, 24 años, residente en Madrid: “No puede ser que el alquiler de un piso pequeño cueste lo mismo que un sueldo. Los jóvenes intentamos acceder a una vivienda, pero no está nada fácil”
la vangardia

Helena Seijo, 24 años, residente en Madrid: “No puede ser que el alquiler de un piso pequeño cueste lo mismo que un sueldo. Los jóvenes intentamos acceder a una vivienda, pero no está nada fácil”

hace alrededor de 7 horas
Maria del Pino, española viviendo en Francia: “Recuerdo entrevistas en las que mi inglés no era perfecto y en España nadie me quería. Fue increíble recibir confianza, conseguir contratos casi inmediatos y que me llovieran las ofertas de trabajo”
la vangardia

Maria del Pino, española viviendo en Francia: “Recuerdo entrevistas en las que mi inglés no era perfecto y en España nadie me quería. Fue increíble recibir confianza, conseguir contratos casi inmediatos y que me llovieran las ofertas de trabajo”

hace alrededor de 9 horas
Perfumes y jabones que huelen a limpio
la vangardia

Perfumes y jabones que huelen a limpio

hace alrededor de 9 horas
Aix-en-Provence: el sur de Francia que inspiró a Cézanne
la vangardia

Aix-en-Provence: el sur de Francia que inspiró a Cézanne

hace alrededor de 9 horas
Dori Sánchez, psicóloga especializada en autoestima: ''A veces creemos que si lo tenemos todo bajo control, estaremos más tranquilos. Sin embargo, esa necesidad de control suele venir del miedo''
la vangardia

Dori Sánchez, psicóloga especializada en autoestima: ''A veces creemos que si lo tenemos todo bajo control, estaremos más tranquilos. Sin embargo, esa necesidad de control suele venir del miedo''

hace alrededor de 9 horas
La artista Blanca Nieto enhebra la nueva edición del ciclo cultural Beyond Art en Juno House
la vangardia

La artista Blanca Nieto enhebra la nueva edición del ciclo cultural Beyond Art en Juno House

hace alrededor de 9 horas
Estos son los bolsos más deseados (y coloridos) de la temporada
la vangardia

Estos son los bolsos más deseados (y coloridos) de la temporada

hace alrededor de 9 horas
La cineasta del 'conflicto', Kathryn Bigelow: "Se ha normalizado la proliferación del armamento nuclear"
Elespanol

La cineasta del 'conflicto', Kathryn Bigelow: "Se ha normalizado la proliferación del armamento nuclear"

hace alrededor de 10 horas
Los ingredientes más polémicos en belleza, a juicio de experta: de los biocidas a los despigmentantes
Elespanol

Los ingredientes más polémicos en belleza, a juicio de experta: de los biocidas a los despigmentantes

hace alrededor de 10 horas
¿Son convenientes los pactos de convivencia entre las parejas? Estas son las claves para evitar litigios en el futuro
Elespanol

¿Son convenientes los pactos de convivencia entre las parejas? Estas son las claves para evitar litigios en el futuro

hace alrededor de 10 horas
Guille, enfermero español trabajando en Noruega: “En Noruega no he bajado de los 3.000 euros, en España no he subido de los 1.800”
la vangardia

Guille, enfermero español trabajando en Noruega: “En Noruega no he bajado de los 3.000 euros, en España no he subido de los 1.800”

hace alrededor de 11 horas
Àlex Ginés, 23 años, española viviendo en Malasia: “En España vivía para trabajar, y aquí trabajo para vivir. Y esa diferencia, que parece pequeña, lo cambia absolutamente todo”
la vangardia

Àlex Ginés, 23 años, española viviendo en Malasia: “En España vivía para trabajar, y aquí trabajo para vivir. Y esa diferencia, que parece pequeña, lo cambia absolutamente todo”

hace alrededor de 11 horas
La nueva frontera de la hidratación: proteger el ácido hialurónico natural de la piel para que luzca más firme y luminosa
la vangardia

La nueva frontera de la hidratación: proteger el ácido hialurónico natural de la piel para que luzca más firme y luminosa

hace alrededor de 11 horas
¿Devuelves el carro del supermercado a su sitio? Este gesto refleja cómo es tu personalidad según la psicología
la vangardia

¿Devuelves el carro del supermercado a su sitio? Este gesto refleja cómo es tu personalidad según la psicología

hace alrededor de 11 horas
El surrealismo que renació en los 60 en EE.UU.
la vangardia

El surrealismo que renació en los 60 en EE.UU.

hace alrededor de 11 horas
Celia Sánchez, nutricionista y dietista: “El boniato favorece la salud digestiva, regula el azúcar en sangre y contiene muchos nutrientes”
la vangardia

Celia Sánchez, nutricionista y dietista: “El boniato favorece la salud digestiva, regula el azúcar en sangre y contiene muchos nutrientes”

hace alrededor de 11 horas
José Abellán, cardiólogo: “Estamos muy lejos de evitar que la enfermedad cardiovascular sea pandemia en nuestra era”
la vangardia

José Abellán, cardiólogo: “Estamos muy lejos de evitar que la enfermedad cardiovascular sea pandemia en nuestra era”

hace alrededor de 18 horas
Alberto Sanguino, peluquero y estilista: "Así pongo el secador para no dañar el pelo y evitar el encrespamiento"
Elespanol

Alberto Sanguino, peluquero y estilista: "Así pongo el secador para no dañar el pelo y evitar el encrespamiento"

hace alrededor de 18 horas
Ana Jiménez, experta en marca personal, sobre Karol G: “Su participación en el Victoria's Secret Fashion Show 2025 no fue solo un número musical; fue un movimiento estratégico”
la vangardia

Ana Jiménez, experta en marca personal, sobre Karol G: “Su participación en el Victoria's Secret Fashion Show 2025 no fue solo un número musical; fue un movimiento estratégico”

hace alrededor de 19 horas
Willy Bárcenas (Taburete) abre las puertas de la moderna casa que comparte con su mujer Loreto Sesma en Madrid: diáfano, muy luminoso y con toques de arte conceptual
la vangardia

Willy Bárcenas (Taburete) abre las puertas de la moderna casa que comparte con su mujer Loreto Sesma en Madrid: diáfano, muy luminoso y con toques de arte conceptual

hace alrededor de 19 horas
Jordi Segués, experto en desarrollo personal: “Las personas débiles se ríen de los errores ajenos; las fuertes aprenden de ellos”
la vangardia

Jordi Segués, experto en desarrollo personal: “Las personas débiles se ríen de los errores ajenos; las fuertes aprenden de ellos”

hace alrededor de 19 horas