Volver de vacaciones sin agobios: cómo recuperar tus rutinas de forma eficiente con objetivos SMART

Este método te ayudará a afrontar la vuelta de manera exitosa. Descubre cómo aplicarlo de forma concreta. Más información: Retomar el deporte después del verano es difícil, pero no imposible: aquí te contamos la mejor manera de hacerlo

Comentarios

Noticias similares

Esperanza Sebastián, experta en gestión del estrés: “Si en la primera semana tras volver de vacaciones ya sientes irritabilidad, insomnio o agotamiento, es que tu estilo de vida está pidiendo ajustes urgentes”

Paula Orell, psicóloga: ''Tras una infidelidad, no elijo sentirme triste o confundida. Lo que sí elijo es volver a intentar confiar en ti y para eso necesito pasar la fase de echarte cosas en cara''

Javier Quintero, médico psiquiatra: “Si te cuesta volver a la rutina no es falta de voluntad, es el impacto emocional y mental de un cambio brusco de ritmo”

Jo Shaw, escritora: “Tenemos un arma secreta para luchar contra el deterioro de nuestro cerebro por estar con las redes sociales y volver a ser como éramos”

Miguel Assal, experto en primeros auxilios: “Si usas el termo debes lavarlo todos los días y dejarlo secar antes de volverlo a rellenar”

Álvaro Pedrera, experto en plantas: “He visto a mucha gente volver de vacaciones con las plantas muertas por haber bajado las persianas de casa”

Begoña Pérez, organizadora profesional: “En agosto, cuando volvemos a casa de las vacaciones, podemos aprovechar para limpiar la nevera que está vacía y el armario que hemos vaciado por las maletas”

Cristóbal Amo, coach y divulgador: “Si quieres lograr poder volver a dormir como un niño, debes activar tu nervio vago, porque aunque tengas sueño tu sistema nervioso sigue en alerta”

Sara Marín, médica: ''Si no bebes suficiente agua, no solo la orina se ve más oscura, prueba a pellizcarte y si la piel tarda en volver a su sitio, estás deshidratado''

El verano de Maggie Civantos: playa, la India y volver a casa

María José Ortolà, experta en ansiedad: ''Hay momentos en los que uno simplemente necesita parar. Sentarse con lo que duele. Respirar lo que pesa. Y, poco a poco, volver a habitarse''

Marta Segrelles, psicóloga: ''Acompañarte en días difíciles no es cuestión de fuerza, sino de historia. A veces el cuidado más profundo está en volver atrás''

Será maravilloso viajar hasta Mallorca… y volver con un año menos y un cuerpo mejor

Ángela Fernández, psicóloga: “Por tu salud mental, date la oportunidad de volver a empezar y de dejar ir lo que te hace daño”

Noticias de la revista

Enrique Rojas, psiquiatra: ''La vuelta de las vacaciones no debería vivirse como un castigo, sino como una oportunidad para reorganizar la vida con serenidad y equilibrio''

Mario Alonso Puig, experto en desarrollo personal: “Crecer en el maltrato puede hacerte creer que el problema eras tú, sanar desde ahí es comenzar a vivir de verdad”

Horóscopo diario, predicciones sobre amor, salud, trabajo y dinero para el 4 de septiembre de 2025

Yokoi Kenji, escritor y conferenciante: “Si cumplo la regla de los cinco segundos, mi cerebro automáticamente al recordar algo no va a querer procrastinar”

Tauro hoy: Horóscopo del jueves, 4 de septiembre, predicción en amor, salud, trabajo y dinero

Aries hoy: Horóscopo del jueves, 4 de septiembre, predicción en amor, salud, trabajo y dinero

Patricia Ramírez, divulgadora psicológica: “Hay dos tipos de personas: las que se dejan el bocado más sabroso para el final o las que se lo comen nada más empezar”

Silvia Congost, psicóloga: “Si no discutimos, no sabemos qué es lo que le molesta a la otra persona y no tenemos la oportunidad de arreglarlo”

Ester Expósito, actriz: “Para desnudarnos en una piscina con nuestros amigos, no tenemos la misma libertad o es difícil sentir esa misma libertad con la que lo hacen ellos”

Raquel Mascaraque, experta en neurociencia: ''No es verdad que solo utilicemos el 10% de nuestro cerebro. Está en actividad constante, incluso cuando piensas que no haces nada''

Mercè Brey, experta en liderazgo: “Hay que educar a la mente haciendo cosas que nos conecten con el presente”

María Muñoz, doctora: ''Las sartenes con teflón cuando se rayan liberan partículas tóxicas que pueden acabar en tu comida''

Géminis hoy: Horóscopo del jueves, 4 de septiembre, predicción en amor, salud, trabajo y dinero

Piscis hoy: Horóscopo del jueves, 4 de septiembre, predicción en amor, salud, trabajo y dinero

Acuario hoy: Horóscopo del jueves, 4 de septiembre, predicción en amor, salud, trabajo y dinero

Capricornio hoy: Horóscopo del jueves, 4 de septiembre, predicción en amor, salud, trabajo y dinero

Sagitario hoy: Horóscopo del jueves, 4 de septiembre, predicción en amor, salud, trabajo y dinero

Escorpio hoy: Horóscopo del jueves, 4 de septiembre, predicción en amor, salud, trabajo y dinero

Libra hoy: Horóscopo del jueves, 4 de septiembre, predicción en amor, salud, trabajo y dinero

Virgo hoy: Horóscopo del jueves, 4 de septiembre, predicción en amor, salud, trabajo y dinero

Leo hoy: Horóscopo del jueves, 4 de septiembre, predicción en amor, salud, trabajo y dinero

Cáncer hoy: Horóscopo del jueves, 4 de septiembre, predicción en amor, salud, trabajo y dinero

Iñaki Gabilondo, 82 años: ''Me cuesta mucho mirar al futuro con esperanza, por primera vez desde que nací, no observo ninguna luz de carácter medianamente progresista que se dibuje en el horizonte''

Zhang Ziyi y Abby Champion se convierten en musas de la nueva colección de alta joyería de Tiffany & Co.

Javier Quintero, médico psiquiatra: “Uno de los gestos más sencillos pero más poderosos para fortalecer nuestras relaciones es sin lugar a dudas el abrazo”

Fernando Mora, médico psiquiatra: “Cuando alguien me habla del pozo siempre le digo de cambiar esa idea por la de estar en un túnel”

Pablo Ojeda, nutricionista: ''Si el pan es marrón, no significa que sea sano. Muchos panes de supermercado están llenos de ingredientes que nunca deberían llevar''

Emma Guillén, arquitecta: “Evita cocinas sin separación entre el fregadero y los fuegos o vitrocerámica; hacen que sea más incómodo cocinar y preparar los alimentos”

Manuel Sans Segarra, doctor: “Lo peor que puede hacer un ser humano es sentarse en el sofá delante de la televisión y tragarse lo que sea, porque te olvidas de hacer funcionar la mente”

Natalia Cebrián, asesora de moda: “Los zapatos en color nude y acabados en punta son los mejores aliados para alargar la silueta”

Marta Panizo, psicoterapeuta: ''Tienes derecho a decepcionar a tus padres y a ser diferente a lo que esperaban que fueras, porque sus expectativas les pertenecen a ellos, no a ti''

Lola Herrera, 90 años: “En la alimentación soy espartana porque ya he tomado la decisión de no comer cosas que no me sientan bien; me alimento a base de muchas verduras, fruta, pescado bastante, poca carne y ensaladas”

Tina Beauty, maquilladora: “Si tienes el labio fino y quieres conseguir volumen solo debes usar un producto que te dejará un resultado muy natural”

Esther Moreno, cosmetóloga: “Los retinoides trabajan como un sistema de entrenamiento constante: activan funciones que la piel va perdiendo con el tiempo”

Ángela Fernández, psicóloga: “El silencio puede ser muy sano en muchas ocasiones, pero hay que tener cuidado con cómo lo utilizamos porque puede convertirse en abuso psicológico”

Silvia Llop, experta en relaciones sentimentales: ''Decir que alguien es perfecto cuando apenas lo conoces significa que lo estás idealizando''

El producto de Mercadona que cuesta 1,50 euros y elimina las manchas de los bolsos: “Al mismo tiempo que limpia, hidrata la piel”

Paula Orell, psicóloga: “Todo el mundo quiere ser una mejor versión de sí mismo pero muchos no asumen su responsabilidad y siempre le echan la culpa a los demás”

La 'Marea Rosa' llega a la capital aragonesa: la Carrera de la Mujer abre sus inscripciones en Zaragoza

Janira Sánchez, dentista: ''Si usas un cepillo con cabezal irregular, no limpiará bien y dejará zonas con placa bacteriana. Usa un cepillo suave y de corte recto''

Beatriz Beltrán, experta en medicina estética: “Una de las formas más sencillas de preservar el colágeno es usar protector solar a diario, ya que la radiación ultravioleta es uno de los principales culpables de su degradación”

Aurelio Rojas, cardiólogo: “El kéfir ha ganado fama como 'el yogur más saludable', y la ciencia respalda muchos de sus beneficios. Te los cuento”

María Garayar, dermatóloga: “La serotonina es un neurotransmisor conocido como la hormona de la felicidad que regula el estado de ánimo, el sueño, el apetito… y también influye en tu piel”

Victoria Bayón, neurocoaching: “Si tienes a alguien en el trabajo que te saca de quicio con solo hablarte, no es esa persona, es tu cerebro reaccionando a un patrón automático”

Por qué el ocio es importante para alcanzar una buena vida, según Aristóteles

Alberto Soler, experto en educación infantil: ''Cuando los niños juegan con muñecas se activa una zona del cerebro vinculada a la empatía. Mientras juegan están ensayando cómo hacer amigos o cómo resolver un conflicto''

Silvia Congost, psicóloga: “No es lo mismo que tu pareja te haya sido infiel, a que te haya engañado con una compañera de trabajo a la que sigue viendo a diario y no ha bloqueado en redes sociales”

Antoni Bolinches, psicólogo: “Las cosas buenas se hacen gracias a la voluntad. Quien tiene nunca podrá ser mala persona”

Marcelo Seia, arquitecto: “Si quieres reformar tu casa y tiene más de 50 años, cambia sí o sí las instalaciones de agua, gas y electricidad; no hacerlo hace que se rompan en nada y te gastes el doble”

Alicia González, terapeuta de parejas: ''A veces la otra persona no percibe que tu suegra sobrepasa todos los límites porque esa invasión está normalizada en su familia de origen''

Júlia Farré, nutricionista: “La uva roja tiene superpoderes. Su piel contiene resveratrol, un potente antioxidante que ayuda a luchar contra el envejecimiento”

Gonzalo Quesada, divulgador de ciencia y nutrición: “Según la evidencia científica, la dieta con mejores resultados de salud es la que más vegetales integrales contiene”

José Hernández Poveda, neurocirujano: “En medicina se siguen recetando más fármacos que movimiento. Y, sin embargo, la ciencia es clara: la actividad física es la medicina más potente que existe”

Máxima de Holanda se pone el casco en su vuelta institucional: las imágenes más curiosas de la reina en su rentrée

Lola Herrera, 90 años: “En la alimentación soy espartana porque ya he tomado la decisión de no comer cosas que no me sientan bien; me alimento a base de muchas verduras, fruta, pescado bastante, poca carne y ensaladas”

Mario Alonso Puig, experto en desarrollo personal: ''Cometer errores no es una señal de debilidad, sino una parte inherente del camino hacia el crecimiento''

Norberto Abdala, médico psiquiatra: “Ganar dinero se asocia a “haber triunfado”, mientras que la escasez se vive como un fracaso”

Marian Rojas Estapé, psiquiatra: ''Con la vuelta a la rutina es fácil llenarse de propósitos. No se trata de transformar tu mundo en una semana, sino de avanzar hacia una vida más equilibrada y consciente''

Marta Martínez Novoa, psicóloga: ''Perder a alguien descoloca todo: la rutina, las prioridades, la manera de estar en el mundo. Y aun así, lo que la sociedad espera es que al lunes siguiente vuelvas a ser funcional''

Victoria Raush, nutricionista: “A la zanahoria se le considera un alimento funcional porque tiene un montón de compuestos bioactivos que apoyan muchísimas funciones del cuerpo”