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Esto es lo qué hay que comer para evitar lesiones musculares a partir de los 50 años según los médicos en España

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Si aseguramos un aporte adecuado de proteínas 30 minutos antes o después del ejercicio físico, su absorción y disponibilidad será mayor en el organismo. Más información: Éstas son las proteínas que debes tomar a menudo: bajas en grasas y sin colesterol

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