Borja Yus, entrenador personal: “Si vas a empezar a entrenar desde cero en el gimnasio, estos son los 5 pasos que debes seguir en tus entrenamientos”

El experto en entrenamiento de fuerza asegura que grabarse a uno mismo en vídeo haciendo los ejercicios es la mejor forma de asegurarse de estar haciendo bien los ejercicios y trabajando la musculatura objetivo

Comentarios

Noticias similares

Borja Yus, entrenador personal: “Si cada día que vas al gimnasio haces los ejercicios en un orden diferente, lo estás haciendo mal”

Borja Quiroga, nefrólogo: “Se ha demostrado que tomar hasta cinco tazas de café al día es beneficioso para la salud, especialmente para el corazón y el riñón”

Borja Yus, entrenador personal: “Las rutinas genéricas del gimnasio no sirven para nada y van a evitar que ganes músculo; la clave es entrenar dos veces por semana los mismos grupos musculares y hacerlo cerca del fallo”

Borja Quiroga, nefrólogo: “Hay hasta cinco maneras distintas en las que el ibuprofeno puede afectar al riñón a largo plazo”

Borja Quiroga, nefrólogo: “El uso frecuente de analgésicos como el ibuprofeno y el paracetamol puede acabar afectando a la función renal a largo plazo”

Borja Quiroga, nefrólogo: “La orina espumosa puede ser un indicador de pérdida de proteínas, que es una manifestación importante de enfermedad renal”

Borja Vilaseca, experto en crecimiento personal: “El error de la felicidad es creer que está fuera de nosotros mismos y que hemos de conseguirla”

Borja Quiroga, nefrólogo: “La espuma en la orina puede ser un dato de que estemos perdiendo proteínas”

Borja Yus, entrenador personal: “Si quieres maximizar el crecimiento muscular, lo mejor es hacer de 20 a 30 series semanales por músculo”

Borja Quiroga, nefrólogo, sobre beber dos litros del agua al día: “Necesitamos saber cómo funciona nuestro riñón”

Noticias de la revista

La muestra ‘Reflejos etéreos’ de Fael Lara se instala en Santa Cruz

Montse Cazcarra, psicóloga: ''Cuidado con invisibilizar o invalidar tus emociones creyendo que, como no sois pareja, estas son demasiado o inadecuadas''

María Nicolau, psicóloga: “Si no te dan la respuesta que esperas podrás pasar página”

Mario Alonso Puig, experto en crecimiento personal: “La educación es un camino lleno de retos que impulsan el crecimiento”

Alicia González, divulgadora emocional: “Nunca vas a ser responsable de que tu pareja te haya sido infiel”

Horóscopo diario, predicciones sobre amor, salud, trabajo y dinero para el 2 de julio de 2025

Silvia Congost, psicóloga: “La dependencia emocional no deja de ser una adicción y para poder salir, lo primero es entender es qué te pasa”

Rosa García, psicóloga: “Tener 30 y no haber tachado el ‘checklist’ social de pareja, hijos o casa no es un fracaso. Es libertad”

Aries hoy: Horóscopo del miércoles, 2 de julio, predicción en amor, salud, trabajo y dinero

Tauro hoy: Horóscopo del miércoles, 2 de julio, predicción en amor, salud, trabajo y dinero

Géminis hoy: Horóscopo del miércoles, 2 de julio, predicción en amor, salud, trabajo y dinero

Cáncer hoy: Horóscopo del miércoles, 2 de julio, predicción en amor, salud, trabajo y dinero

Leo hoy: Horóscopo del miércoles, 2 de julio, predicción en amor, salud, trabajo y dinero

Virgo hoy: Horóscopo del miércoles, 2 de julio, predicción en amor, salud, trabajo y dinero

Acuario hoy: Horóscopo del miércoles, 2 de julio, predicción en amor, salud, trabajo y dinero

Núria Forteza, podóloga: ''La vaselina no sirve para hidratar los pies agrietados en profundidad, solo crea una película alrededor del pie que parece que esté hidratado''

David Corbera, psicólogo: “Toda persona que juzga a un conjunto de seres humanos sin distinción alguna, está operando bajo los efectos de una herida personal”

Àngels Roca, 60 años: “Pasé diez años con pañales, miedo y vergüenza. La incontinencia no es cosa de mayores, es cosa de no hablarlo”

Carlos González, pediatra: “Me molesta mucho la manía que tenemos de justificar lo que hacemos o no hacemos por supuestas consecuencias a largo plazo”

Aarón Fernández del Olmo, neuropsicólogo: “La memoria no funciona tan nítidamente como puede ocurrir con un disco duro”

Libra hoy: Horóscopo del miércoles, 2 de julio, predicción en amor, salud, trabajo y dinero

Ana Ibáñez, neurocientífica: ''Tendemos a creer que lo que hacemos y sentimos es lo que debemos sentir y hacer, pero no es así porque existe la flexibilidad cerebral''

Escorpio hoy: Horóscopo del miércoles, 2 de julio, predicción en amor, salud, trabajo y dinero

Sagitario hoy: Horóscopo del miércoles, 2 de julio, predicción en amor, salud, trabajo y dinero

Capricornio hoy: Horóscopo del miércoles, 2 de julio, predicción en amor, salud, trabajo y dinero

Piscis hoy: Horóscopo del miércoles, 2 de julio, predicción en amor, salud, trabajo y dinero

Paloma Borregón, dermatóloga: ''Aplicar principios activos no formulados en la piel infantil puede alterar la barrera cutánea y provocar problemas a largo plazo''

Francisco Gacho, meteorólogo: ''La clave está en poner el aire acondicionado en las horas centrales del día porque la energía a esas horas es mucho más barata''

Walter Riso, psicólogo: “Cuando una persona te trata mal y te ignora, tienes que alejarte de ella, pero sin salir por la puerta. La distancia no tiene que ser física, sino emocional”

Álvaro Pascual-Leone, neurólogo: “Un cerebro sano es plástico, tiene resiliencia, capacidad de sobrellevar imprevistos, que funciona de forma óptima”

Sandra Moñino, nutricionista: “El brócoli genera gas pero la realidad es que es una de las verduras con mayores propiedades antiinflamatorias”

Mario Alonso Puig, neurocirujano: “Educar es alinear mente y corazón, cultivar el conocimiento para decidir con sabiduría”

Armando Bastida, enfermero pediátrico: “Un niño que crece sin besos ni abrazos arrastra un vacío que a veces no se llena nunca”

Junio acumuló más del 40% de los asesinatos machistas del año: llaman a "extremar todas las precauciones" en verano

Xavi Cañellas, psiconeuroinmunólogo: “Dejar llorar a un bebé no le enseña a dormir. Lo empuja a rendirse y a desconectarse para sobrevivir, no para descansar”

Eduardo Palomera, farmacéutico: “Si eres de los que lo pasa mal cuando tiene que tragarse una pastilla, no utilices agua, sino alguna bebida más densa, como yogur líquido o puré”

Lucía Galán, pedriatra: “Ni orina, ni amoníaco ni agua; para las picaduras de medusa no sirve nada de eso”

Ni agua ni vino: un grupo de investigadores descubre cuál es la bebida que más te hidrata

Carmen Padilla, farmacéutica: ''Nuestros labios también necesitan su rutina de skincare. Ahora los tenemos jóvenes y maravillosos, pero llegan los 40 y aparecen las arrugas''

Belén Acero, farmacéutica: “Cuando llegamos a la menopausia o perimenopausia es importante tomar creatina para proteger a nuestros huesos, aumentar el metabolismo y crear masa muscular”

Boticaria García, nutricionista: “El músculo realmente es capaz de generar unos compuestos que son capaces de tener beneficios a nivel cardiovascular, a nivel de prevención de muchas enfermedades y específicamente en el cerebro”

Esperanza Sebastián, experta en gestión del estrés: “El ideal de unas vacaciones perfectas añade presión emocional y puede convertirse en una fuente de frustración”

Arturo Arciniega, odontólogo: “Si tienes el hábito de masticar hielo, consulta a un dentista para evaluar si necesitas suplementos de hierro”

La reina Letizia (52 años) repite verano tras verano estas alpargatas artesanas: estilizan sin renunciar a la comodidad

Imágenes inéditas de la princesa Leonor en la fragata de guerra Blas de Lezo: su felicidad en la recta final

Mel Robbins, experta en crecimiento personal: “Estamos tan obsesionados por tomar las decisiones correctas que terminamos por no tomar ninguna”

Brad Pitt, actor, 61 años: “Antes me tomaba cuatro refrescos con hielo y nada de comida. Ahora intento mantenerme en forma, comer sano y ser creativo”

Esther Gómez, enfermera: ''Aunque suene a ciencia ficción, es posible que una mujer se quede embarazada de dos hombres distintos a la vez''

Paula Orell, psicóloga: “Nuestra cabecita se cree que vamos a ser más felices cuando tengamos lo que nos falta, pero la felicidad está en valorar lo que ya tenemos”

Marta Escoda Sallés, asesora de moda: “Si llevas bermudas o faldas y quieres alargar visualmente tus piernas no utilices zapatos en tonos vibrantes porque lo que conseguirás es crear un corte óptico”

Juan Bola, nutricionista y divulgador: “La gente no entiende que el colesterol, muchas veces, se vincula con la longevidad”

Susanna Griso, 55 años: “Para conciliar un buen sueño, intento no ingerir alimentos que me puedan activar, como el arroz o la pasta”

Anne Igartiburu, 56 años: “La protección solar es importantísima, sobre todo porque, a partir de una edad, ya me empiezan a salir manchitas de una manera brutal”

Sandra Ortonobes, biomédica: “Tras depilarnos con cuchilla el pelo no sale ni más grueso ni más oscuro, es solo una ilusión óptica, su crecimiento es el mismo”

Estefanía Nieto, experta en dermocosmética: “Si lo que más necesita tu piel en verano es vitamina A y se la retiramos, estaremos acelerando el proceso de envejecimiento; los retinoides son el antídoto”

Mario Alonso Puig, experto en crecimiento personal: ''Si no aprendemos a gestionar la mente con consciencia y serenidad, esta puede convertirse en una verdadera cárcel interior''

Nima Pourian, experto capilar: “Si notas que tu melena se engrasa al día siguiente de lavarla o que necesitas varios lavados para que realmente parezca limpia, suele ser una señal clara de acumulación de producto”

Borja Vilaseca, experto en crecimiento personal: “Vivimos en una época que parece que si dices que eres feliz, estás desconectado del mundo”

Maria Cristina Guglielmo, bióloga: “Cuando el padre supera los 45 años, la probabilidad de aborto aumenta en casos de reproducción asistida con donante de óvulos”

Carlos Sobera, a punto de cumplir 65 años: “Me da miedo la cifra porque suena a jubilación, pero no jubilaré nunca”