Dr. Jesús Vázquez, médico nutricionista: “El sueño empieza en la cena; si hay inflamación intestinal, tu cuerpo no fabrica melatonina y descansas peor”

Dr. Jesús Vázquez, médico nutricionista: “El sueño empieza en la cena; si hay inflamación intestinal, tu cuerpo no fabrica melatonina y descansas peor”

Una mala digestión puede convertirse en insomnio crónico si el organismo no es capaz de generar la hormona que regula el descanso nocturno

Comentarios

Noticias similares

Dr. Jose Manuel Felices: “Si te cuesta dormir por el calor, moja tus muñecas con agua fría durante 30 segundos antes de meterte en la cama”

Dr. Jose Manuel Felices: “Si no consigues dormir con este calor, moja tus muñecas con agua fría durante 30 segundos para enfriar la sangre que circula hacia el resto del cuerpo. Reducirás medio grado tu temperatura corporal”

Dr. Merijn van de Laar, terapeuta del sueño: “Para dormir como un cavernícola, piensa en cómo te comportas cuando estás despierto y no tientes a los fantasmas de la noche”

Dr. Layne Norton, experto en nutrición deportiva: “Solo 4 minutos de actividad física intensa al día pueden reducir el riesgo de enfermedades un 20%. Cuando se incrementa a 10, la reducción puede alcanzar el 40%”

Dr. Víctor Bravo, médico: “Puedes adelgazar sin dejar la cerveza, si eliges bien cuánto y cuándo”

Dr. Jaime Tufet, especialista en medicina estética: “La cosmética sanitaria promueve la eliminación de las toxinas celulares para así potenciar y alargar la capacidad de autoregeneración que se ve reducida por el envejecimiento”

Noticias de la revista

Mario Alonso Puig, experto en desarrollo personal: “El aislamiento rara vez calma; más bien, profundiza el malestar”

Mario Alonso Puig, experto en desarrollo personal: “El aislamiento rara vez calma; más bien, profundiza el malestar”

Jay Shetty, experto emocional: “Esperamos que alguien nos quiera de una forma específica, pero siempre nos decepcionará; nunca nadie te amará exactamente como tú quieres, porque ese es tu trabajo”

Jay Shetty, experto emocional: “Esperamos que alguien nos quiera de una forma específica, pero siempre nos decepcionará; nunca nadie te amará exactamente como tú quieres, porque ese es tu trabajo”

Dr. Jose Manuel Felices: “Si te cuesta dormir por el calor, moja tus muñecas con agua fría durante 30 segundos antes de meterte en la cama”

Dr. Jose Manuel Felices: “Si te cuesta dormir por el calor, moja tus muñecas con agua fría durante 30 segundos antes de meterte en la cama”

Anna Fuster, experta en dermofarmacia: “El retinol es el antiedad más efectivo, pero si dejas de usarlo en verano, tu piel perderá todo el trabajo y deberás empezar de nuevo”

Anna Fuster, experta en dermofarmacia: “El retinol es el antiedad más efectivo, pero si dejas de usarlo en verano, tu piel perderá todo el trabajo y deberás empezar de nuevo”

Cristina Castañer lidera un coloquio sobre moda sostenible y presenta nueva colección de bolsos

Cristina Castañer lidera un coloquio sobre moda sostenible y presenta nueva colección de bolsos

Ana Milán (51 años): "Mi abuela me enseñó que el mejor tono de pintalabios es el color que aparece al apretar tu dedo"

Ana Milán (51 años): "Mi abuela me enseñó que el mejor tono de pintalabios es el color que aparece al apretar tu dedo"

Leonor ya está en España y realizará ejercicios "orientados al combate": su instrucción de guerra en la Blas de Lezo

Leonor ya está en España y realizará ejercicios "orientados al combate": su instrucción de guerra en la Blas de Lezo

Luis Gil, nutricionista: “Entiendo por qué Georgina Rodríguez no puede vivir sin jamón ibérico. No es solo un capricho, es un superalimento muy rico en proteínas de alta calidad”

Luis Gil, nutricionista: “Entiendo por qué Georgina Rodríguez no puede vivir sin jamón ibérico. No es solo un capricho, es un superalimento muy rico en proteínas de alta calidad”

Gema Cabañero, experta en antiaging: “Los avances en estética permiten mejorar visiblemente la flacidez y, en muchos casos, revertirla de forma notable. La clave está en identificar el tipo y aplicar una estrategia integral”

Gema Cabañero, experta en antiaging: “Los avances en estética permiten mejorar visiblemente la flacidez y, en muchos casos, revertirla de forma notable. La clave está en identificar el tipo y aplicar una estrategia integral”

El farmacéutico Álvaro Fernández desvela por qué no debemos llevar ropa interior debajo del bañador: ''Le quitas su función''

El farmacéutico Álvaro Fernández desvela por qué no debemos llevar ropa interior debajo del bañador: ''Le quitas su función''

Dr. Jose Manuel Felices: “Si no consigues dormir con este calor, moja tus muñecas con agua fría durante 30 segundos para enfriar la sangre que circula hacia el resto del cuerpo. Reducirás medio grado tu temperatura corporal”

Dr. Jose Manuel Felices: “Si no consigues dormir con este calor, moja tus muñecas con agua fría durante 30 segundos para enfriar la sangre que circula hacia el resto del cuerpo. Reducirás medio grado tu temperatura corporal”

Emma Guillén, arquitecta: “Para comedores pequeños, siempre es mejor una mesa redonda para aprovechar y dejar que fluya más el espacio”

Emma Guillén, arquitecta: “Para comedores pequeños, siempre es mejor una mesa redonda para aprovechar y dejar que fluya más el espacio”

Marian Rojas Estapé, psiquiatra: ''Es muy importante aprender a identificar qué nos recarga de verdad, los pequeños momentos que devuelven el equilibrio''

Marian Rojas Estapé, psiquiatra: ''Es muy importante aprender a identificar qué nos recarga de verdad, los pequeños momentos que devuelven el equilibrio''

Yolanda Ramos, actriz, 56 años: “Desde que me he hecho más mayor, me van peor las cosas”

Yolanda Ramos, actriz, 56 años: “Desde que me he hecho más mayor, me van peor las cosas”

William Arias, médico: “Caminar no es suficiente para mantenerte joven, después de los 30 años puedes perder desde un 3 a 8 % de masa muscular por década”

William Arias, médico: “Caminar no es suficiente para mantenerte joven, después de los 30 años puedes perder desde un 3 a 8 % de masa muscular por década”

Arthur C. Brooks, catedrático de Harvard: “Para que un matrimonio sea realmente feliz y no se deteriore con los años es fundamental que se mire a los ojos y se mantenga en contacto físico”

Arthur C. Brooks, catedrático de Harvard: “Para que un matrimonio sea realmente feliz y no se deteriore con los años es fundamental que se mire a los ojos y se mantenga en contacto físico”

Elena Puig Guitart, psicóloga: “Trabajar los celos implica un trabajo de autoestima; no solo sufre la persona celosa, sino también la que recibe los celos”

Elena Puig Guitart, psicóloga: “Trabajar los celos implica un trabajo de autoestima; no solo sufre la persona celosa, sino también la que recibe los celos”

Luis Miguel Real, psicólogo: ''Las rupturas no vienen con fecha de caducidad. No es como una fiebre que baja con paracetamol, es más como una resaca emocional''

Luis Miguel Real, psicólogo: ''Las rupturas no vienen con fecha de caducidad. No es como una fiebre que baja con paracetamol, es más como una resaca emocional''

Xevi Verdaguer, nutricionista: “Hay cinco vasos de agua súper importantes si estás deshidratado”

Xevi Verdaguer, nutricionista: “Hay cinco vasos de agua súper importantes si estás deshidratado”

Mario Alonso Puig, experto en crecimiento personal: ''La verdadera felicidad no nace de lo que tenemos, sino de con quién compartimos la vida''

Mario Alonso Puig, experto en crecimiento personal: ''La verdadera felicidad no nace de lo que tenemos, sino de con quién compartimos la vida''

Blake Lively desempolva el bolso más insólito de Chanel y lo convierte en la estrella de su mejor look de verano

Blake Lively desempolva el bolso más insólito de Chanel y lo convierte en la estrella de su mejor look de verano

Winchester, una ruta bucólica por la capital medieval de Inglaterra a la sombra de Jane Austen y el Rey Arturo

Winchester, una ruta bucólica por la capital medieval de Inglaterra a la sombra de Jane Austen y el Rey Arturo

Gemma Rubís, farmacéutica: “El estrés crónico no solo te agota a ti, también te inflama y se nota en tu cara. Esto es lo que yo haría para recuperar una piel equilibrada”

Gemma Rubís, farmacéutica: “El estrés crónico no solo te agota a ti, también te inflama y se nota en tu cara. Esto es lo que yo haría para recuperar una piel equilibrada”

Rafia, trópico, Eivissa... las primeras señales del verano

Rafia, trópico, Eivissa... las primeras señales del verano

¿Pueden las cejas cambiarlo todo en una cara? La respuesta es sí

¿Pueden las cejas cambiarlo todo en una cara? La respuesta es sí

El feng shui en Occidente: cómo vivir en un hogar más feliz a través de cambios sencillos en la decoración

El feng shui en Occidente: cómo vivir en un hogar más feliz a través de cambios sencillos en la decoración

¿Es discriminatorio el complemento de brecha de género de las pensiones? El experto aclara todas las dudas

¿Es discriminatorio el complemento de brecha de género de las pensiones? El experto aclara todas las dudas

Pedro Pérez, entrenador personal: “Las series de muchas repeticiones están limitando tu crecimiento muscular”

Pedro Pérez, entrenador personal: “Las series de muchas repeticiones están limitando tu crecimiento muscular”

Ni vinagre ni bicarbonato: el curioso e infalible truco de 'La Ordenatriz' si te llenas de manchas cuando vas vestida de color blanco que encontrarás en el estuche de los más pequeños

Ni vinagre ni bicarbonato: el curioso e infalible truco de 'La Ordenatriz' si te llenas de manchas cuando vas vestida de color blanco que encontrarás en el estuche de los más pequeños

Eivissa: ¿cuánto cuesta una casa para vivir alejado de todo?

Eivissa: ¿cuánto cuesta una casa para vivir alejado de todo?

Natalia Cuesta, maquilladora: "Existen fijadores en spray más eficaces y seguros que pasar un hielo por el rostro"

Natalia Cuesta, maquilladora: "Existen fijadores en spray más eficaces y seguros que pasar un hielo por el rostro"

De Bottega Veneta a Gucci: lo que revelan los cambios en las direcciones creativas de las casas del mundo de la moda

De Bottega Veneta a Gucci: lo que revelan los cambios en las direcciones creativas de las casas del mundo de la moda

Horóscopo diario, predicciones sobre amor, salud, trabajo y dinero para el 10 de junio de 2025

Horóscopo diario, predicciones sobre amor, salud, trabajo y dinero para el 10 de junio de 2025

Piscis hoy: Horóscopo del martes, 10 de junio, predicción en amor, salud, trabajo y dinero

Piscis hoy: Horóscopo del martes, 10 de junio, predicción en amor, salud, trabajo y dinero

Aries hoy: Horóscopo del martes, 10 de junio, predicción en amor, salud, trabajo y dinero

Aries hoy: Horóscopo del martes, 10 de junio, predicción en amor, salud, trabajo y dinero

Tauro hoy: Horóscopo del martes, 10 de junio, predicción en amor, salud, trabajo y dinero

Tauro hoy: Horóscopo del martes, 10 de junio, predicción en amor, salud, trabajo y dinero

Géminis hoy: Horóscopo del martes, 10 de junio, predicción en amor, salud, trabajo y dinero

Géminis hoy: Horóscopo del martes, 10 de junio, predicción en amor, salud, trabajo y dinero

Cáncer hoy: Horóscopo del martes, 10 de junio, predicción en amor, salud, trabajo y dinero

Cáncer hoy: Horóscopo del martes, 10 de junio, predicción en amor, salud, trabajo y dinero

Leo hoy: Horóscopo del martes, 10 de junio, predicción en amor, salud, trabajo y dinero

Leo hoy: Horóscopo del martes, 10 de junio, predicción en amor, salud, trabajo y dinero

Virgo hoy: Horóscopo del martes, 10 de junio, predicción en amor, salud, trabajo y dinero

Virgo hoy: Horóscopo del martes, 10 de junio, predicción en amor, salud, trabajo y dinero

Libra hoy: Horóscopo del martes, 10 de junio, predicción en amor, salud, trabajo y dinero

Libra hoy: Horóscopo del martes, 10 de junio, predicción en amor, salud, trabajo y dinero

Escorpio hoy: Horóscopo del martes, 10 de junio, predicción en amor, salud, trabajo y dinero

Escorpio hoy: Horóscopo del martes, 10 de junio, predicción en amor, salud, trabajo y dinero

Sagitario hoy: Horóscopo del martes, 10 de junio, predicción en amor, salud, trabajo y dinero

Sagitario hoy: Horóscopo del martes, 10 de junio, predicción en amor, salud, trabajo y dinero

Capricornio hoy: Horóscopo del martes, 10 de junio, predicción en amor, salud, trabajo y dinero

Capricornio hoy: Horóscopo del martes, 10 de junio, predicción en amor, salud, trabajo y dinero

Acuario hoy: Horóscopo del martes, 10 de junio, predicción en amor, salud, trabajo y dinero

Acuario hoy: Horóscopo del martes, 10 de junio, predicción en amor, salud, trabajo y dinero

Quién es Marlene Dumas, la artista viva más cotizada en una subasta: su cuadro estrella se vendió por 13,6M de dólares

Quién es Marlene Dumas, la artista viva más cotizada en una subasta: su cuadro estrella se vendió por 13,6M de dólares

Marta Barranco, psicóloga: “No podemos elegir qué personas nos atraen, lo que sí podemos elegir es actuar de la forma más responsable posible teniendo en cuenta el mundo emocional de mi pareja”

Marta Barranco, psicóloga: “No podemos elegir qué personas nos atraen, lo que sí podemos elegir es actuar de la forma más responsable posible teniendo en cuenta el mundo emocional de mi pareja”

Rutas por la moda de autor española en Madrid: así es la guía que nos invita a abogar por el 'slow fashion'

Rutas por la moda de autor española en Madrid: así es la guía que nos invita a abogar por el 'slow fashion'

David Corbera, psicólogo: “Para que la agresividad no nos posea tenemos que ir integrándola paulatinamente con las emociones que están desnaturalizadas”

David Corbera, psicólogo: “Para que la agresividad no nos posea tenemos que ir integrándola paulatinamente con las emociones que están desnaturalizadas”

Carla Estivill, doctora experta en sueño: “Tenemos que mantener la temperatura de la habitación por debajo de los 24 grados

Carla Estivill, doctora experta en sueño: “Tenemos que mantener la temperatura de la habitación por debajo de los 24 grados

Palomo Spain lanza su primera colección para mujer

Palomo Spain lanza su primera colección para mujer

Las canas de George Clooney y el minivestido de Brooke Shields: lo mejor de los Premios Tony

Las canas de George Clooney y el minivestido de Brooke Shields: lo mejor de los Premios Tony

Karyn Ortiz, cosmetóloga: "Si te duermes sin desmaquillarte estás acelerando la aparición de arrugas en el rostro"

Karyn Ortiz, cosmetóloga: "Si te duermes sin desmaquillarte estás acelerando la aparición de arrugas en el rostro"

“Si estudias hasta el último momento antes de las PAU 2025, puedes estar saboteando tu memoria; es la teoría de la carga cognitiva”

“Si estudias hasta el último momento antes de las PAU 2025, puedes estar saboteando tu memoria; es la teoría de la carga cognitiva”

Edurne Arraiza, experta en cosmética japonesa: “En la cultura occidental es común aplicar crema solar una vez por la mañana, y luego olvidarnos de replicarlo”

Edurne Arraiza, experta en cosmética japonesa: “En la cultura occidental es común aplicar crema solar una vez por la mañana, y luego olvidarnos de replicarlo”

Leire Barrutia, dermatóloga: “En tu rutina de limpieza facial no necesitas un desmaquillante específico de ojos, un aceite o un bálsamo son mucho más eficientes”

Leire Barrutia, dermatóloga: “En tu rutina de limpieza facial no necesitas un desmaquillante específico de ojos, un aceite o un bálsamo son mucho más eficientes”

El último capricho de Louis Vuitton viene en un cucurucho: el helado de lujo que enamora en la Toscana

El último capricho de Louis Vuitton viene en un cucurucho: el helado de lujo que enamora en la Toscana

Rita Sêco, experta en Medicina Estética facial: “Los tratamientos inyectables como vitaminas, aminoácidos o la aplicación de toxina botulínica son opciones seguras y eficaces durante el verano”

Rita Sêco, experta en Medicina Estética facial: “Los tratamientos inyectables como vitaminas, aminoácidos o la aplicación de toxina botulínica son opciones seguras y eficaces durante el verano”

Letizia impacta en su primer y único acto de la semana: estrena vestido blanco y pendientes de 350 euros

Letizia impacta en su primer y único acto de la semana: estrena vestido blanco y pendientes de 350 euros

El recinto de cuento en la Costa Brava donde Jordi Cruz y Rebecca Lima se casaron en 2024: un convento del siglo XVI con vistas al mar en el que se grabó una película de culto

El recinto de cuento en la Costa Brava donde Jordi Cruz y Rebecca Lima se casaron en 2024: un convento del siglo XVI con vistas al mar en el que se grabó una película de culto